一想到例假，很多女性朋友们就会恐惧。因为痛经折腾她们死去活来，不仅在生活中更是在工作中带来极大的影响。很多人想到用止痛片止痛，可是是药三分毒，凡儿还是建议尽量不要用，其实我们平时通过饮食也是可以缓解痛经哦。我介绍了几种，供你们参考。
榴莲
用臭气熏天形容它，对于不喜欢的人而言并不夸张的。虽然气味不是大众化，但我们不可否认它的营养价值高。在泰国，多用于病人、产后妇女补养身体的佳品。营养专家认为，它性热，可以活血散寒，缓解痛经，受此折磨的女性朋友不妨试一试。但一次性不宜吃太多，容易因为胃肠无法完全吸收而上火。
葡萄酒
如果你是因为气滞血瘀而引发的痛经，可以通过喝适量葡萄酒来缓解。一方面通过扩张血管使平滑肌松弛而达到缓解痛经：另一面里面的乙醇成分让人有兴奋作用，从而缓解因为痛经带来的精神压力。 另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血、缓急止痛的效果。
山楂
血瘀型的痛经者经常喝山楂泡水有缓解作用。 山楂有活血化淤行气的作用 。 血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥 。 可以在经期前3-5天开水泡山楂或者用水煎服，另外也可以将山楂煮烂后加入红糖熬制成稀糊膏状而服用，早晚都吃上一点，到经后3天停用，这样为一个疗程。连续服用3个疗程即可以见效果。
红糖姜茶
因为宫寒引起的痛经的女性朋友不妨喝点红糖姜茶试试。它的成分主要是姜和红糖，生姜有温经散寒，驱寒作用，红糖益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤的效果，两者结合可以温经散寒，健胃。缓解痛经的效果还是蛮好的，但需要注意的是有痛经情况的女性朋友平时就应该经常饮用红糖姜茶，不要等痛的时候再饮用哦。 但如果你是热性体质，经期期间不宜喝。
香蕉
说是香蕉里面的维生素B6具有安定神经的作用。不仅可以舒缓精神压力，而且可以改善睡眠，减轻腹痛。但因为性寒，体质偏寒的记得少吃，适宜热性体质服用。
苹果
红酒炖苹果活血化瘀，对我们女性朋友的生理性痛经有缓解作用。有研究表明，苹果中的生物类黄酮有扩张血管，解除痉挛的作用。取一苹果用刀去皮切块，倒入红酒没过苹果，用文火煮上个15分钟左右熄火。过个2小时后食用。
富含维生素E的食物
不管是什么原因引起的痛经，在平时生活中多吃一些富含维生素E的食物，不仅可以帮助我们维持正常器官的功能，还能起到放松肌肉的功效，从而更好的预防和缓解痛经的作用。 推荐饮食：谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等
痛经分为功能性痛经和器质性痛经两种，如果排除是器官性痛经，平时记得注意营养，增强体质。稳定情绪，注意保暖，避免寒冷刺激，少食生冷，适当休息。