前段时间，看到一个让人愤怒的新闻：
一对年轻夫妻在机场发生争执，随后将两岁多的孩子扔在候机楼。
然后爸爸坐飞机走了，妈妈开车跑了。警察发现孩子时，他的小脸都哭花了。
还好孩子没出什么事，后来被亲属接回了家。
有网友评论说：夫妻间有小矛盾，是常有的事，但再不开心，也不能把气撒到孩子身上。
确实是这样的，但是无独有偶，父母因为情绪失控而伤害到孩子的事情不在少数。
江西一女子，跟丈夫吵架，暴怒之下把孩子扔下了楼：
孩子上网课时，学习不认真，妈妈竟拉着孩子欲跳海：
孩子寒假作业没写完，爸爸一怒之下拿刀砍伤了他：
这一幕幕，实在是看得人害怕。
当情绪上头的时候，人失去了理智，随之而来的会有谩骂、拳脚相向，最终伤了他人，也伤了自己。
如果当时能够冷静一点，控制住自己的情绪，或许就不会发生这一件件令人震惊又痛心的事情了！
我也在后台经常收到留言，说有了娃以后，总是控制不住自己，孩子一吵闹，忍不住骂孩子甚至打孩子。
等恢复理智了，又感到后悔。可是等到下一次，还是会这么做。
就在这无限的循环中伤了自己和孩子，甚至酿成无法挽回的惨痛后果。
今天，我就跟各位爸爸妈妈，聊聊自己的情绪问题。
还记得电视剧《小欢喜》吗？
剧里边英子的妈妈宋倩，让我感触很多。
她很爱女儿英子，并且尽自己的努力，给她最好的一切，可以说，孩子是她的全部。
但是，她却常常情绪失控，总是朝英子发脾气。
英子考了第二名，她没有表扬孩子，还一脸愁容。
这是我很不理解的地方，我读书的时候，考进前十，妈妈就会做大餐来奖励我。
像宋倩这种情况，就是对孩子的期待过高。
父母作为成年人，希望对自己和身边的事物，更有掌控力。对孩子，自然也是有期望的。
当事情不如预期时，就很容易陷入沮丧焦虑中，继而变得愤怒。
父母情绪失控，通常还跟压力过大有关系。
很多父母白天要上班，忙碌了一天回到家，可能因为孩子的哭闹，又感觉不顺心。
负面情绪一积累，甚至自己都没有察觉到，情绪在无形中就失控了。
我有一段时间工作很忙，每天拖着疲惫的身躯，回到家差不多快9点。 孩子一天没见我了，吵着让我陪她玩，我虽然很想陪她，可是心里实在是烦。
像这种情况，孩子并没有做什么，主要还是成年人自己，压力太大了。
我们这一代人，基本上是被父母吼大的，被鸡毛掸子打几下，也是常有的事。
有研究表明，一个人小时候，跟父母相处的模式，会影响到成年后，我们与孩子的关系。
不知不觉中，我们可能就把父母的那一套，用到自己的孩子身上。
因为从来没有人说过，在出现情绪问题的时候，要怎么去舒缓。
受限于过去的经验，情绪失控时，才会那么暴躁，才会用父母曾经对待我们的方式，来对待孩子。
美国的心理学家费斯汀格有一个很出名的判断，被称为“费斯汀格法则”：
日常生活中的10％，是由发生在你身上的事情组成，而剩下的90％，则是由你对所发生的事情如何反应而决定的。
也就是说，生活中10%的事情我们无法控制，但是我们却可以通过自己的情绪和行为，来控制剩下的90%。
做好情绪管理，是为人父母的必修课。
那么，当感觉自己情绪不好时，该怎么办呢？
在体内的洪荒之力，控制不住之前，给自己留一点冷静时间。
研究表明，暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒。对我们来说，熬过这个时间点，可能就不会情绪失控了。
当你察觉到自己心跳加速、面红耳赤，说话音量不自觉提高了几度时，就要留意了。
可以尝试深呼吸几次，冷静一下，用言语暗示自己：“这熊孩子是我亲生的，要冷静，吼坏了孩子可不包赔的哦。”
或者，离开现场一会儿，用凉水冲下脸，等自己的情绪冷静下来，理智重新发挥作用时，再去跟孩子沟通。
合理情绪疗法的创始人埃利斯，提出过经典的情绪ABC理论，解释人的看法如何主导他们的情绪。
其中，A指激发事件；B指信念和思想；C指情绪或行为上的结果。
他认为，真正影响情绪的，不是事情本身，而是我们对事情的态度和看法。
我用《小欢喜》的例子展开来说：
英子考试得了第二名，妈妈宋倩知道后，一脸愁容地批评了她。
这里，事件A就是英子考试得了第二名。在宋倩的观念里，她希望英子上清华北大，她认为英子一定要考第一。
因这个想法导致的行为是：宋倩批评了英子。
假如宋倩调整一下自己的态度：
考大学固然重要，但是要尊重孩子的想法，并不是非得上清华北大，她就不会在这件事情上，情绪失控了。
要是经常出现情绪失控的情况，写情绪日记是一个不错的办法。
每天晚上睡觉前，花上10分钟的时间，记录下当天所体验到的情绪。
在这里给大家分享一个不错的小方法，我一般是这么记录的：
情绪：经历的情绪以及具体感受。
情景：当时发生的具体事情。
想法：我的想法是什么。
行为：我做了什么，或者想做什么。
坚持每天记录情绪，过段时间后，翻看写下的情绪日记，应该会有感触和收获，然后就可以针对想调整的点，去做尝试了。
教育学家尹建莉说：你对孩子发的三分脾气，会对孩子造成七分伤害。
我们当父母的要做好娃情绪的导师，如果我们自己都控制不好，做不好情绪管理，娃又怎么学得会呢？
当然，情绪管理是从平时生活的点点滴滴开始，也不是一蹴而就的，我们不要着急，从平时的生活入手，让自己逐渐变得更好。