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这里是沈医生为你健康科普，本文将围绕“姨妈痘”，为你答疑解惑！

女性之所以称为女性，是因为含有男性没有的子宫，子宫是女性特性标志之一，子宫内膜脱落的时候，就会产生月经，月经量会经过阴道产出体外。可能很多女孩在第一次来月经的时候会感到害怕，因为没有见过这种情况。

但其实这是一种正常的生理现象，需要做好正确的防护措施，在月经期间注意卫生。并且做好卫生巾的勤换事项，对于月经正常表现和*处私**健康有好处。

但是不知道为何，有的女性在来月经的时候脸上会起很多小痘痘，也被称之为“姨妈痘”，对于这种情况应该怎么改善呢？女性朋友不妨了解一下。

女性一来例假就会“爆痘”？这是为什么？

在月经期间，女性身体的各种生理水平都会发生相应的变化，尤其是体内的荷尔蒙因子，很容易影响到女生的皮肤。由于荷尔蒙的影响，角质形成细胞在月经前容易肿胀，导致毛孔堵塞和粉刺生长。

而且，女性在月经期间分泌较多的雌激素，会影响面部皮脂的分泌，导致面部皮脂腺过多，阻塞毛囊，引起粉刺。

由于经期综合症的影响，有些女性在经期会情绪不稳定，容易焦虑或过于悲观，遇到小事就发脾气，也会导致脸上长痘痘。

此外，经前失眠也可能是诱发或加重*疮痤**的原因，而且加上有些女性在月经期间比较喜欢吃一些高热量的食物，比如油炸食品、高糖甜食等，会增加皮肤油脂的分泌，更容易长痘痘。

如何改善姨妈痘的情况？了解无坏处

1.做好皮肤清洁工作

只有彻底清洁皮肤，才能避免面部油脂分泌过多，预防粉刺出现。月经前一周，注意脸上的油水量，对于面部油脂，就要加强控油工作，让脸颊轻盈水润。

在保湿工作中，最好在早晚洁面后喷洒保湿水，还可以在经期的晚上睡前一小时在脸上敷上保湿面膜，使皮肤细嫩润泽，防止干燥。

2.做好保湿工作

月经不调和容易长痘痘的皮肤要做好保湿工作，尤其是皮肤容易出油的地方，要做好控油。避免干燥，也不要乱用碱性洗涤剂，否则会对皮肤造成更大的刺激，容易长痘痘会越来越多，月经期间睡前敷些保湿面膜。

3.饮食调理

饮食调理也是缓解经期痘痘的有效方法，均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，避免摄入过多糖分和脂肪，有助于减少痘痘。此外，多喝水也是缓解经期痘痘的有效方法，因为水可以帮助排出体内毒素，让皮肤更健康。

4.保持睡眠，避免熬夜

经期熬夜会因睡眠不足而影响内分泌水平，更容易诱发姨妈痘。如果平时睡6-7个小时就够了，但这段时间最好保证每天睡8个小时，并注意防寒保暖。

要让身体时刻处于温暖舒适的状态，有利于身体正常的血液循环和保养，对于维持体内雌激素水平非常有效。

5.尽量少化妆

月经期间皮肤油脂分泌过多，容易过敏，所以使用彩妆产品可能会堵塞毛孔，刺激皮肤，引起皮肤过敏。因此，女性朋友们在经期尽量少化妆，千万不要化浓妆，如果一定要化妆，那么选择化妆品一定要根据自己的肤质。

阅读延伸：月经期间的注意事项须知！

1.勤换卫生巾

经期一定要注意*处私**卫生，做到经期卫生，勤换卫生巾，勤换内衣，保持*处私**通风，清洁*处私**，还要使用淋浴，这样对经济更健康。

如果不及时更换卫生巾，可能会导致细菌和病毒的繁殖，女性患妇科病的几率也会增加。因此，无论经期月经量是多是少，最好每两个小时更换一次卫生巾。

2.不吃生冷食物

生理期要有严格的禁忌，比如一些生冷的食物，是不能吃的。例如梨、哈密瓜、西瓜等，日常多吃这些食物有好处，有清热去火的作用。

但月经期间吃会适得其反，对身体不好，对身体影响很大，月经期间不能吃这些食物，注意日常保暖很重要。

3.注意情绪调节

月经期间要注意情绪的调节，心情好可以增强体质，良好的睡眠习惯可以提高机体免疫力，增加微量元素的摄入，多吃有营养的食物，可以调理气血。

需要增加蛋白质和维生素的摄入，多吃含铁食物可以让血气更健康，在经期女性可以适当多吃一些红枣、阿胶、菠菜等，对于维持经血量有好处，而且也有助于女性在经期保持健康体质。

你了解了吗？