关于肾虚的“3大真相”
如今社会上关于健康流传着一句说法，叫做“女的忙着治病，男的忙着补肾”！先不说女性，咱们今天好好的来聊一聊男性“补肾”这个话题。在绝大多数人眼里，男性只要是“不行”了，勃起功能出现障碍了，那就一定是肾虚了，当然，毋庸置疑的是，这种说法肯定是错误的！
男性“不行”表现在多方面，比如说性欲不强，勃起障碍、射精障碍等等，是一种很常见的男性疾病。从中医的角度来看，性功能的产生是因为肾气充盈才得以成熟，所以，如果肾气不足或衰微，就会导致性功能的减退，出现*泄早**、不举、不育等男性问题。
当然，从目前的介绍来说，肾虚好像确实是导致男性出现这些问题的主要原因，但是 除了肾虚之外，导致男性“不行”的还有这3个原因！
一、环境因素导致内分泌异常
如果长期处于具有污染源的环境当中，都会导致男性体内的雄性激素的分泌发生异常，雄性激素分泌减少，男性身体的各项机能包括性功能的驱动力都会下降。
二、受慢性疾病的威胁
心脏病、“三高”、抑郁症被称为影响人类健康的“五大慢性杀手”，协同烟酒一起，威胁男性“健康”长期酗酒、吸烟、熬夜等不良习惯更不用说，大家都清楚，堪称男性滋生败性倾向的“幕后杀手”！
三、消极心理因素
欲望是男性唤醒房事能力的第一步，而如今快节奏的生活和巨大的生活压力，让越来越多的男性的情绪被紧张、压力、焦虑等裹挟，而当精神长时间受这种不良情绪的主导，大脑中的性兴奋神经就会被压制，欲望和“能力”也相继受到影响。
7个养肾小动作，学起来
肾被称为人的生命之源，动力之本，是保证我们健康生活的根本脏器。冬季养生要养肾，严寒的冬季我们要给肾脏做个温暖的“SPA”，避寒就温。同时也不建议大家进行剧烈的户外运动，因为大汗淋漓容易导致阳气外泄。这里给大家介绍一些简单实用的养肾小动作，让你在任何时间，任何地点都能给你的肾脏及时充电！
握大拇指（握固功）
握固此法来自道家，练习时要做到心神安宁。具体动作是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，一松一紧，直到发热为止，练习时要做到心神合一。从经络上看，握固作用于人的肝经系统和肾经系统，因此每天握固，可以固守精气，安魂定神，调气血。
压手（外劳功补肾法）
仰卧，两手背紧贴在腰下，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压可能会出现麻胀的现象，3～5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。中医认为，此动作之所以有效，是因为人的两手外劳宫（位于手背，第二三掌骨间的凹陷中）紧贴两肾后，双掌的热量能温煦两肾，将寒气逼出，常酗酒的人脑门还会有汗珠渗出。坚持两手背紧贴后背半小时，便可收到奇效。
勾脚
双腿伸直并在一起，脚尖往上勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，每天一次，每次做15分钟左右。练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的筋有拉直感就可以了。
提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓一缓下落一半，而后轻震地面。从中医理论讲提踵、颠足可以激发足三阴、足三阳的井穴和原穴，牵拉腰背部的膀胱经、肾经，同时还可以按摩到五脏六腑。
按揉肾俞
按摩肾俞穴可用双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30～50次；或握空拳揉擦30～50次，至局部有热感为佳。双手擦肾俞也是很好的方法。先把双手手心搓热，使掌心发烫，然后将掌心贴在肾俞穴处（要注意不要隔着衣服），手掌纵轴与脊椎垂直，自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，约呈45度角，频率保持在80～100次/分钟，坚持3～5分钟。此法有温补肾阳、利水消肿的功效。
三圆式站桩
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆。同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略往后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆。这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛，强健筋骨。
掐跟腱
内外侧跟腱的位置正好为太溪穴（足内侧，内踝后方与脚跟骨之间的凹陷处）和昆仑穴（足外侧，外踝后方与跟腱之间的凹陷处），太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，能增强肾功能；昆仑穴有调和气血、健肾强脊的功效。每天掐揉两穴，每次3～5分钟，就可起到补肾养生的效果。掐揉时可用对侧手的拇指，也可以使用按摩棒或滑腻的木棒按揉，力度除了要有酸胀感外，最好以有“麻感”为度。
来源：山西省中医院