有次在大众点评，我看一家健身工作室的评价，第一次去的顾客，教练把他练吐了，这位顾客在写评价时，觉得训练很有效，随即买了课。
不知道，你是否有训练中练吐的经历，对这类事什么看法呢？
我举个自己的例子，有次自己在力量训练中，突然感觉全身发虚，一下没有了力气，立刻意识到是碳水摄入少的原因，很快去休息，补充碳水缓了一会儿，才恢复过来。那种感觉，再也不想有。
可能从顾客角度，训练强度大，暴汗甚至练吐挺好的。不过，这其实并不是一件好事，这对大大部分人来说，只会对训练产生负面的印象，不能一味追求练吐的效果。
需要要反思，为什么会把学员练晕或练吐？
练晕的情况，和糖原存储不够有关，练吐一般是训练强度过大的原因。
比如，训练前没有补充足够的碳水，心肺训练强度太大（有冲击性的爆发力训练，如甩战绳）或者持续做需要大量糖原供给的力量训练。
多关注几种情景，可以避免晕或者吐的情况发生：
1、第一次上健身课的小白
2、停训很久再恢复训练的第一次课
3、早上空腹做力量训练
4、训练环境比较闷，温度高
一些建议：
在训练过程中，不能盲目为了出汗，做太多爆发力训练，需要循序渐进。
教练的话，建议随时备着维C糖之类的糖果，如发生这种情况及时帮助学员恢复，并在课前对学员运动经历做一些了解。学员的话，参考自己是否有在以上几种情景中，提前补充好碳水。
我的日更07/30，END.
PS. 我做了自己的健身店铺。
线上课程有瘦身课，肩背体态调整和马甲线课程，还有健康低卡食物。也欢迎联系我，有更多交流哦。
