宝宝的生长发育缺少不了多种营养元素的帮助，而现在处于秋季，宝宝一不小心就会腹泻，很容易造成锌元素的流失。一旦缺锌，会造成宝宝胃口不好，胃口不好又将缺锌，这样恶性循环。妈妈们要更注意宝宝补锌哦！

小果妈妈补锌这样吃：

1、常给宝宝吃富含锌的食物：牛肉、猪肉、鸡肉等肉类；生蚝、牡蛎、蚌肉、蟹等海产品；腰果、杏仁、花生等坚果类。

2、植物类食物中的锌不易吸收，推荐肉类、海产品等动物类食物。

3、如果出现生长发育不良、食欲不振、挑食等情况，请医生判断是否需要补锌。

今天小果妈妈就带来三道补锌辅食。

猪肉土豆泥

一般来说，宝宝8个月就可以添加红肉了，红肉首选猪肉，猪肉中含有丰富的蛋白质和钙、铁、锌三大微量元素，能促进骨骼发育，预防缺铁性贫血。

适合月龄：

8个月以上

食材：

里脊肉20克、土豆1个

小果妈妈提示：

第一次添加猪肉时要少量添加，观察宝宝是否会有不耐受症状，如果有就要取消添加。

宝宝1岁之内吃的肉类不能带肥肉，最好选择里脊肉。

制作方法：

1、将土豆去皮切小块，上锅蒸熟。

2、里脊肉取出筋膜，切小块，冷水如果，大火焯水2分钟左右撇去浮沫，煮至熟透。

3、将焯水后的猪肉放入冷水洗净。

4、再将土豆、猪肉加入辅食机中，加入适量温水，根据宝宝的咀嚼能力和吞咽能力，打成泥状，即可完成。

西兰花鸡肝泥

鸡肝中含有丰富的钙、铁、锌、硒和维生素A等营养物质，是非常好的补铁补锌食材，而其含有的维生素A适量添加可以保护宝宝的视力，预防夜盲症。

适合月龄：

8个月以上

食材：

西兰花100克、鸡肝80克

制作方法：

1、将鸡肝切小片，放入清水浸泡30分钟。

2、西兰花去茎留花，上锅烧水，水开后放入西兰花，焯熟后放置一旁待用。

3、等鸡肝浸泡完成后，冷水入锅，加入两片生姜，大火焯出浮沫，撇去浮沫后继续煮至熟透，捞出放入温水洗净。

4、将西兰花和鸡肝一起放入辅食机中，加入适量温水，搅拌成泥，具体细腻程度要根据宝宝的咀嚼能力和消化能力调整。

口蘑蛤蜊粥

口蘑和蛤蜊都是很好的补锌材料，蘑菇类带有自然的香气，加上蛤蜊的鲜，这样的粥，妈妈都要来上几碗。

适合月龄：

12个月以上

食材：

芹菜5克、口蘑10克、胡萝卜15克、胡萝卜15克、宝宝粥米25克、蛤蜊净肉30克

小果妈妈提示：

蛤蜊要提前浸泡好，确保吐沙完毕。

蛤蜊吐沙技巧：妈妈们最好跟小贩要些海盐水，再加点盐浸泡2-3小时即可。

制作方法：

1、将宝宝粥米倒入锅中，加入600毫升水，大火滚煮20分钟。

2、另起一锅，水开后，倒入胡萝卜、口蘑焯水5分钟，再倒入芹菜，继续焯水3分钟。

3、口蘑取出底部，剁碎、胡萝卜切丁、芹菜切细丁。

4、将蛤蜊连同姜片下冷水，煮开，焯水，后取出肉，去除内脏，剁碎。

焯水后不开口的蛤蜊是不新鲜的，麻麻们千万别给宝宝吃。

5、将胡萝卜丁、口蘑岁倒入锅中，煮5分钟。

6、再倒入蛤蜊肉、芹菜丁，继续煮5分钟，记得边煮边搅拌，即可出锅。

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