对话埃克哈特·托利
问：
我读了你所有的书，听你的录音，差不多每天都是。不能说都够建立一个假我了，那不存在。但这产生了一个问题，我发现，当我试图练习当下的力量，试图不带思想地保持觉知时，内在有一堆对话，关于所有的原则，我读过的那些东西。像是这件事我该怎么做，埃克哈特会说什么。实际上我的思想链条开始变得更加活跃了，这样的思想链条让我离开了当下。我喜欢你最近出版的那本带卡通图画的书，树上有一只小鸟，在与一条狗对话。他非常烦躁，狗和鸟都是。我在想昨天怎么样了，一会这个一会那个。担心一周之后、两周之后或者未来会发生什么。我做了什么呢？我就看着这些思想，说：“停止思考。”所以我能怎么办呢，好像越是努力阻止思想，什么都读了，也努力练习，但是在一些特定情况下，我发现为了接近练习（的状态），或者就是为了练习，反而惹得好多思想出来。这是一组不同类型的思想，我是否应当打破这个习惯，如果是的话，如何做到。
答：
好的，谢谢，谢谢。
这几天我们聊了很多内容，实际上不只是聊，也有在发生的，比如，瘾，很多人有各种瘾，物质方面的。但是其中一个最大的瘾，你从来没在报纸上读到过，因为人们都对之上瘾而丝毫不知，这就是思考的瘾。实际上是对无法停止思考上瘾，和不能停止酗酒，不能停止抽烟，不能停止吃东西一样，不能停止思考，思考的瘾比这几个瘾要大。思考是一种瘾，首先因为，很长时间以来它都是一种*品毒**，是自我感知的伪君子。很多人都很难放下思考，因为释放思想等同于睡眠的阶段。
在这段教学中没有很多需要理解的部分，有点难理解的是假我是如何运作的。但即便是这点，也主要是自我观察。重点是关于临在，当下。关于临在的重点是，一个没有思想的空间。但即便当思想发生时，临在也作为背景而存在，你还是可以不完全被思想席卷，思考就失去了制造祸乱，让你困惑的能力。所以你的选择，不是去理解更多，或是对这些练习做智能分析。而是练习不思考的状态，而你知道这个状态可以通过很多方法达成。不去思考它，只是去做。对当下的时刻变得更加觉察，如其所是地接纳，减缓过于活跃的头脑，这是一点。因为头脑大量的过度活动，都是为了离开当下时刻的轻松与简单。所以把更加觉察当下时刻作为一个练习。在办公室、家里，开车时，或许有一些小的指标，我们叫它当下的时刻，或以此为标志性的东西。
进入当下时刻有不同的切入点。当下时刻的觉知意味着思考减缓。也许不会完全不思考，但是有一些其它的东西在升起，那个是主要的，我们称之为临在或觉知。佛教徒称之为mindfulness，我不用这个词，因为它的意思是头脑里充满了东西，但实际上不是那样的，只是翻译错了。
为了在当下，首先，让当下时刻成为……如何能够对当下有觉知呢？当你理解了，过一会儿你就可以感觉到当下的临在。这么说吧，直白一点。有助益的部分是，觉察将你带出思考的洞察力。如果你不去评判觉察的洞察力，不去贴标签，也不去给它命名。环顾四周，任何地方，无论你看向哪里，不去强迫性地干预，不去命名你所观察到的，练习在这种情况下觉察那个洞察力。哦，那里有一朵漂亮的花，我估计它叫……我不知道它叫什么名字。这个就会有用，我就能够从思考中解脱。如果我知道它叫什么名字，我可以说这个、那个，然后把它放下。
看，不带概念或修饰词地去观察是什么意思，比如，在这一刻，你在看着我，现在，你看，在“当下”与“当下”之间，你在思考吗？没有。好，再来一次，在“当下”与“当下”之间，你在思考，还是在当下呢？没有思想，在我说话的时候。你需要理解我在说什么吗？还是你就是听着，然后就懂了？这就是你正在做的。所以这就是教学的一部分，灵性导师的作用。输入信息是次要的，我此刻正在告诉你什么是次要的，首要的是潜在的意识状态。那就是临在，那就是教学的部分。但你不能那样讲出来，它是在暗处的。但是一个标志可以说明它是奏效的，就是当你听的时候，那里没有思想，那就是警醒的临在。当所谓的老师停止讲话一小会儿，那个警醒的临在仍然在那，那里不需要被任何东西填满。就好像现在。想什么了？什么也没想。
现在如果我们做得久一点，如果到了某个点上，你的头脑可能又启动了，开始思考：“他要在这坐多长时间啊？”当这个发生时，你可以允许头脑说话，“他要默不作声地坐在这多久啊？”然后回到临在状态。然后其它的思想又会来，“这都是什么啊？”然后你可以允许思想升起，然后再次临在。这意味着，你的首选不是跟随思想了，不是让思想领着你走。因为思想有着磁铁般地吸力，它想要你更多的意识。它想长大，因为它是一个小的实体。它想长大，它想要你的关注，它会以非常精微的方式获取你的关注，它甚至会利用身体的感觉，说：“哎呀，我突然饿了，我得吃点东西。“然后你就开始想一会要去哪家餐馆，所以就不临在了，你就走神了，你去头脑里找餐馆去了。这意味着思想会利用一些身体的感受制造思想。完全没有意义，因为你现在站在这呢，你没法找到一家餐馆。它可以利用各种方式，制造出各种东西来获取你的关注。如果你不小心点，如果你不知道这其中的机制。这不需要很多的智力上的理解，只是简单地去意识到。
这就是头脑所做的，它试图把你拉进去，这是可以的。它要做就做它的，一旦你知道了这点，你可以允许思想升起，而不去跟随思想，去它想带你去的地方，思想只会把你带向另一个更大的思想，更大的思想。就像我的狗，当它闻到了什么气味时，也没系狗链，通常她都挺好，就是围着你转。但是突然，她闻到了什么味道，就跑开了，完全意识不到周围的一切，就是跟着那个气味。有时能一直跑出地平线，就没影儿了。当你跟随思想的时候，就是这样的。20分钟后你醒过来了，感觉有点饿，然后想起来一家餐馆，这一切就在你想着生活多么枯燥中过去了。