不知不觉夏天又来到了，在夏天骑行，一定要防晒，不能小看了“温暖的太阳”它是面子杀手，晒着晒着，就晒伤了，而且*伤杀**力不小，为了让更多的新人知道晒伤的后果，防晒绝对不是小问题！
那么，我们需要怎么做才能有效的预防晒伤呢？
防晒措施
夏天骑车最大的敌人无疑就是紫外线。不论男女，长时间在户外骑行或者活动，不仅会晒黑，更容易晒伤。适当晒晒对身体有好处，但夏天紫外线强烈，即使是在早晨或傍晚骑车，也一定要做好防晒、并及时补涂，晒黑且不说，晒伤就得不偿失了。
晒伤恐怖，中暑更可怕
中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。
骑行装备
夏季骑行中，一定要尽量减少暴露在外的部位，穿戴防紫外线的衣物。
骑行服：夏季骑行一定要注意穿着合适的衣服，尽量浅色、防紫外线；要注意排气出汗，保证身体的干爽性。长途骑行中，速干衣、夏季长袖骑行服或袖套+短袖骑行服都是不错的选择。
骑行眼镜：可别小看骑行眼镜对夏季骑行的帮助，带上骑行眼镜能有效的防护眼睛被太阳晒伤。最好选择佩戴UV400以上的骑行眼镜。
骑行头盔：骑行头盔无论在什么时候都是非常重要的！夏季头盔在能保护头部的同时，也要保证透气性能良好，带防虫网的头盔还可以解决夏季蚊虫较多的问题。另外可以在头盔里加一层魔术头巾便于吸汗。
如果是在夏季雨水多发区骑行，则最好还要带上防水装备。但携带的装备整体以轻便为主，避免增加过多负担，消耗体力。
夏天骑车怎样抗暑？
1. 定时定量多喝水
喝水不是等到口渴了才喝，因为等到感觉口渴，表示身体已经呈现缺水状态，所以需要定时定量补充水分，建议每小时要喝水600ml，每隔15-20分钟就可以喝水一次，即使不渴也要喝。
2. 留意补充电解质
如果骑乘强度比较激烈或超过1个小时以上的骑行，就要留意补充电解质，尤其是炎热天气更容易产生大量排汗，会带走血液中的钠和钾，最常见的情况就是发生抽筋，建议可以补充运动饮料、水中加盐或吃香蕉， 其中运动饮料建议以1：1稀释饮用，才不会因为太甜而越喝越渴。
3. 勤抹防晒乳
炎夏出门涂抹防晒已是基本动作，建议每隔2小时定时定量补充防晒乳，特别是大量流汗时要注意补擦；另外，耳朵、后颈、衣物交界处等空隙是车友们最容易忘记涂抹的部位。
4. 夜骑
换个角度思考，如果不想要在炎热的环境下骑车，不妨让月娘陪伴你迎着夏夜晚风，只不过需要考虑夜间骑乘的安全性相对较差，因此前灯和尾灯等照明设备缺一不可，骑乘路线也必须要慎选，不宜太过昏暗或车辆往返较多的路段，若是人烟较少的地方，建议要团体行动。
5. 晨骑
如果还是习惯仍有自然光的骑乘环境，可以选择晨曦时段出门，随着日出后的时间增加，天空会越来越明亮，夏季最早的日出时间是清晨5点左右，到了今年10月底，日出时间则在清晨6点左右，由于早上8点就会感觉非常炎热，也就是所谓的「关门时间」，大致上有2-3小时可以利用，上班日可以安排约1小时的骑乘活动，休息日则可以安排至少3小时的骑乘活动。
