瑜伽姿势(阿萨那)
手倒立和头倒立效果相同，手倒立要优于头倒立，只是难度较大！倒立式由于对一切器官中最重要的器官--大脑有极为良好的效果，所以就成为所有瑜伽姿势中最著名和最重要的姿势了。它使人体所有的系统上下颠倒。这使脑细胞充满活力并得到强壮，从而增进人的心智能力和警惕机敏。涌人脑子的血流增多对松果腺和脑下腺(垂体)有益--而这当然对全身的健康有益。经常地练习头倒立式也会消除失眠和记忆力衰退的症状。
头倒立式不仅恢复脑子的精力，还使双眼、头皮、面颜组织和肌肉都充满活力。肤色也有改进。增加了的血流加强眼肌功能，并有助于防治脱发秃顶。我们平日坐立行走的活动使内脏器官处于受到压挤的紧迫状态，而现在内脏器官也摆脱这种状态而获得极为需要的休息。倒立式也增强双肺，这大大有助于防止和治愈感冒、咳嗽、扁桃腺炎和口中有味。头倒立式也使身体温暖、有助于消除便秘和治愈痔疮。这个姿势练了一定时日，也改善血液中血球蛋白的含量。
这个姿势使两腿血管得到休息，对治疗静脉曲张有益。它有助于减轻差不多所有腺体--包括和性健康有关的那些腺体--的毛病。头倒立式还附带消除头痛、枯草热、哮喘和精力衰退。最后一点，但不是最无关紧要的一点是头倒立也许是治打嗝的最好方法。
警告:
由于做这个姿势时所发生的血液循环的变化以及大量血液流向脑部， 患有高血压、心脏病、晕眩、心悸、血栓形成、慢性卡他、严重近视眼或血液不纯(含有毒素)的人应该避免做头倒立练习。过去头部曾受过严重损伤的人在练此式之前应先向医生咨询。
