一位大佬曾经说过：在这个浮躁的时代，有很多人不是不优秀、也不是没机会；恰恰相反，他们的失败可能输就输在有太多资源，有太多可选，结果反而一事无成。
“怎样才能做到心无杂念的学习？”
一般问这个问题的朋友，他们的工作或生活压力会特别大。
一方面，由于工作原因，想通过学习提升自己；而另一方面，又沉不下心来，没有足够的时间和精力去学习。
他们的职业发展很可能并不顺利，人脉、资源对他们来说，都是“奢侈品”，面对困难，常常会感觉心有余而力不足。
所以，对于未来，他们也处于一种迷茫的状态。
01
再成功的人，都会经历自己的“迷茫期”，并且只能靠自己走出来。
胡歌在第一次出演《仙剑奇侠传》的时候，还是一个不出名的男演员；后来，随着这部剧的热映，他的名气不断上升，年纪轻轻就红透半边天。
大家都以为，这个帅气“小鲜肉”的星途会非常顺利，但谁也没料到，他的演艺生涯被一场突如其来的意外给毁了——
胡歌24岁那年，遭遇到了一次严重的车祸，他的右眼留下了很明显的疤痕，脸和脖子缝了一百多针，几近于毁容。
这对一个正处在上升期的“偶像派”明星来说，无疑是毁灭性的打击。
胡歌说，那段时间他每天都处在煎熬中，害怕面对媒体，甚至不敢照镜子。
刚复出的胡歌，用眼镜框和刘海来遮住伤疤
在最难熬的时候，他选择用读书来麻痹自己；也正是这个选择，让书籍带领他走出了低谷。
伤愈复出之后，胡歌做了一个让很多人意想不到的决定：息影一年，专心读书和休息。
胡歌花了很多时间去读书、学习、演话剧，不断提升自己的演技。
他说：“皮囊难以修复，那就用思想去填满”。
2015年，胡歌凭借自己在《琅琊榜》、《伪装者》中精湛成熟的演技，拿下双料影帝，登上央视春晚，重回自己的巅峰时期。
这时候，距离《仙剑奇侠传》已经过去了10年。
胡歌用实力证明了自己是“演技派”
02
沉下心来，实际上就是控制自己的注意力、不被外界影响。
身边总是有朋友在问：“每当自己学习或工作的时候，就忍不住刷手机；做事总是三分热度，年初立下的flag却没有真正坚持下来……我应该怎么办呢？”
这个问题很好回答，但要做到却很难。
这段时间，网上有很多家长在*制抵**腾讯游戏，认为孩子成绩不好、注意力下降、沉迷手机，都是因为游戏惹的祸。
其实，不止是孩子，很多成年人都无法抵抗手机带来的诱惑。
大家都知道，频繁地刷手机会影响我们的注意力，但真正能保持自律的人却非常少。
那么， 那些能保持专注、持续行动的人，又过着怎样的生活呢？
这让我想起了台湾娱乐圈的“慢跑女王”——陈意涵。
陈意涵在2012年开始接触跑步，从此她便再也没有停下脚步。
只要没有工作，她就会去跑步，而且一跑就是半小时以上——
陈意涵每天的跑量，几乎都在10公里左右；
她的慢跑里程一个月就能累计到200公里；
在她的微博上随处可见各种各样的跑步记载；
35岁那年，她给自己的生日礼物是跑一场马拉松……
陈意涵说：“我的体内住着一个随时要起跑的灵魂。”
她对自己的严格要求、对每个目标的行动力让她得到了回报：
人称“不老女神”的她有着胶原蛋白满满的娃娃脸，岁月几乎没有在她的脸上留下痕迹；跑步时释放的多巴胺使她更加乐观开朗，享受生活；除此之外，她还坚持各类运动——骑车，滑水，攀岩，滑雪，甚至玩倒立……
在伦敦玩倒立
滑水
马拉松
攀岩
那些真正能沉下心来、持续行动的人，更容易掌控自己的生活。
03
如何才能做到“心无杂念”的学习？
毕淑敏说：如果你做不到一件事，无论是搞好关系，还是寻找爱人，还是减肥，都是因为你还没有真正想做。
如果你确定自己是真的想学习，并且这个想法非常迫切，那么，以下三个建议送给你：
1.明确自己的目标，并迈出行动的第一步
很多人都知道“目标”的重要性，但不是每个人都能给自己设定一个、恰到好处的“目标”。
什么是“恰到好处”的目标呢？
它必须要有一定的挑战性，但又不能定得太高。
如果你的英语基础不好，却想在短时间内大幅度提高考试成绩，或者快速掌握口语发音，是非常困难的。
定一个适合自己的目标，一方面能够维持自己的学习信心和动力，另一方面也不至于给自己浪费时间。
2.给自己的学习留出时间
很多人难以坚持学习，有一个重要的原因是：干扰太大，自己没办法静下心来。
既然我们之前已经有了规划，就可以提前留出时间。
家里太吵？你可以提前换个环境；
忍不住刷手机？你可以关机，静音，或者断网一小时……
在开始学习之前，把自己的事情安排好，不要让别人来干扰你；还可以提前把要学习的资料准备好，比如把要背的单词打印出来。
别等到学习开始之后，才东找西找，浪费时间。
3.注意劳逸结合
长期把自己绷得太紧，情绪就容易急躁，影响自己的发挥。
所以，一开始不要把每天的目标定得太高，在完成当天的学习任务之后，不妨给自己一点小小的奖励。
当你的才华还撑不起你的野心，那就沉下心来学习，打磨自己的技能。
虽然在很长一段时间里，学习、阅读、积累，都不会让我们立竿见影看见效果，但请相信：总有一天，你所有的积累，会在一个重要的时刻、成就你的人生。
祝你顺利！
书到用时方恨少，每天多读5分钟！