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我是文酒醉。

身边经常有人会问我，遇到让人抑郁或者恐惧的事情我们该怎么办呢？

今天跟各位朋友分享一下我的思考。

我觉得遇到“抑郁”和“恐惧”情况，想要解决问题当然是直面问题本身而不是选择逃避，但具体处理起来两种情况可能还是有所不同，我们分开来说。

第一，遇到让人“抑郁”的事情；

首先，我们要明确积极面对的心态。

永远不要选择逃避觉得忍一忍就算了，自己躲起来默默消化。

也许一两件事你可以这么处理，但是每次遇到这样让人“抑郁”的事情我们都默默独立消化，那么最后我们很有可能就会养成这样的习惯，从而让我们失去面对和解决自己情绪的能力。

大多性格懦弱或者有抑郁症的人，就是这么开始的，不开玩笑，心态真的超级重要。

其次，我们要区分让我们抑郁的情况。

能让我们抑郁的只有两种情况，别人和我们自己。

如果是别人让我们抑郁，那我们应该第一时间就选择去和她沟通。

罗辑思维的CEO脱不花曾经说过一段很牛的话，大致内容如下，

我很少出现不良的情绪，因为出现不良的情绪基本都是由某些人引起的，谁让我的情绪出现问题我就会及时地去和谁沟通，沟通的结果无非是两种，第一，沟通的非常顺畅，问题解决了，我的心情也好了；第二，沟通的不顺畅，问题没有解决，但是我把自己抑郁的情绪让对方知道了，让她和我一起为此心烦，某种程度来说也是让我的心情变好了。

所以，谁让我们产生抑郁的情绪，第一时间去找她们沟通吧。

当然，有一种情况是我们自己做错了某些事，造成我们产生了一些抑郁的情绪，我认为至少我们还可以做三件事，

一、总结经验，避免未来类似的事情发生；

二、想办法及时弥补因为自己过失造成的损失；

三、把影响情绪的事情跟好友、恋人或者领导阐述一下，排解自己的情绪和压力，或者做一些自己喜欢的事情转移自己的注意力。

不要担心跟别人分享自己的糗事觉得丢人，自嘲缺点是幽默，而嘲笑别人才是刻薄。

第二、遇到让自己“恐惧”的事情；

首先，坚定明确积极面对问题的心态；

人天性对未知的事物都有畏惧的心理，但是只有当我们能直面恐惧本身的时候，我们才能克服它。

有一本书叫做《怕，就会输一辈子》，里面开头的一段话的引人深思，

一只老鼠总是愁眉苦脸，因为它非常怕猫，上帝同情它的遭遇，便施法把他变成一只猫，老鼠变成猫后又害怕狗，上帝就把它变成狗，但它又开始怕老虎，上帝就让他做老虎，它又担心会遇上猎人，没办法，上帝只好把它又变回老鼠。上帝说：不论我怎么做都帮不了你，因为你缺乏面对现实的勇气，拥有的只是老鼠胆！所以你只能做老鼠。

其实每个人都会有内心所惧怕的东西，无论你到了什么位置，有多强的能力，而我们唯一能做的就是，去直面恐惧的事物。

其次，识别区分恐惧的来源；

坚定了面对困难的心态，我们要开始解决实际的问题，最主要的是开始识别面对的问题和困难，看我们能否独立解决。

比如，我们恐惧的是一次公开演讲比赛，这主要是我们应该自己解决的问题，我们应该要把时间花在反复的准备和练习上，而不是不断地假想上台之后的恐惧情绪。

比如，我们拿到一个复杂的项目害怕不能按期顺利完整地交付成果，这就并非是靠我们自己能够解决的问题，我们要花时间去协调团队和寻找资源，而不是因为害怕就直接拒绝尝试。

很多时候，看似根本无法做到或者解决的问题，当我们克服战胜它之后，就会发现，原来一切远没有我们想象中的那么难，甚至根本不值一提。

无论什么问题，逃避永远解决不了问题，当我们鼓起勇气积极坚定地去面对它，我们会发现，这个世界 都会变得不一样。

作者 文酒醉

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