---安大美妞
三焦分为上、中、下三焦，肚脐以下为下焦，犹如人体的“下水道”，是排污的通道。由于受寒、缺乏运动，使得下焦闭塞不通，“污水”（毒素）排不出去，不断累积就形成肚子膨出，腰围增大、大腿赘肉的身材。
上火下寒
在我的工作中接触过不少这样的人，上半身感觉到还算温暖，从腰以下到脚底感觉是凉的。随着年龄的增长，身体逐渐衰老，就会发展成上火下寒、阴虚火旺的体质，上面口舌生疮、牙龈肿痛、脸上长痘，下半身依然寒凉。改善这样的体质，要从防寒保暖开始，不要过度进补，非但补不进去，还会给身体带来更多的负担。
安大美妞
如何改善
1.戒烟。
2.注意腰腹部以下保暖。
3.低盐、低脂、低糖、温热、清淡饮食，以素食为主，蔬菜、水果、豆类等富含维生素、纤维素的食物。
4.做瑜伽伸展练习，疏通经络。
5.善于调整情绪，避免长期精神紧张、压抑，堵塞经络。
瑜伽体式练习--- 大船式
做法：
1.全身放松躺在垫子上，呼吸调整均匀。
2.吸气，同时提起上半身（身体不要抬高）及一侧腿，手拉住能够到达的地方。另一侧腿伸直，手臂压在腿上。身体僵硬的初学者先做到这一步，要保持膝盖伸直，膝盖窝充分伸展开，待身体逐渐适应后，再做下一步。
大船式
3.调整呼吸，身体平稳后，把提起的那条腿向身体方向拉近，做到最大限度即可。停留5次完整呼吸后，慢慢还原。呼吸调整均匀后，接着练习另一侧，左右为1次，练习3次。
大船式
功效：
迅速改善下肢血液循环，并可美化腰、臀、腹部及双腿。
呼吸方法请参阅我的上一篇文章，其中有具体介绍。
营养小贴士
*碱烟**酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，富含*碱烟**酸的食物有：糙米、全麦制品、黑芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等。
糙米饭