在医院生宝宝，出院的时候医生都会嘱咐宝妈们产后42天记得来医院复查。这个检查是为了了解宝宝的发育情况和宝妈的身体恢复情况，灰常必要！

妈妈方面主要是对子宫、盆底和生产伤口的恢复情况进行检查，此外还有体重、血压血糖、血尿常规检查。在这些检查中，盆底的检查尤为重要。

很多宝妈生完宝宝后提重物、打喷嚏、咳嗽，甚至只是大笑几声，就会有尿液不由自主地流出。还有一些宝妈生完孩子后总是觉得下腹部坠胀感，到医院检查才知道是子宫脱垂了……

据调查数据显示，将近50%的成年女性患有不同程度的压力性尿*禁失**；已婚已育的女性中，盆腔器官脱垂的比例约为40%-50%；而初产妇产后性问题的发生率高达70.6%。这些大都是盆底肌松弛导致的。

盆底肌综合肌力在4-5级为正常，低于4级都应该尽快进行修复。修复盆底肌主要有以下几种选择——

第一种：凯格尔运动

凯格尔运动其实就是通过收缩尿道、阴道及肛门周边肌肉，起到锻炼盆底肌肉的作用。长期坚持可以一定程度上改善盆底肌松弛的状况。前提是一定要锻炼对肌肉，别做凯格尔练出来一身腹肌！不少人做凯格尔运动错误收缩腹部肌肉，反而导致病情加重。

第二种：阴道哑铃

和凯格尔运动一样，阴道哑铃也是可以随时随地做的。一套阴道哑铃一般有5个球，体积越大的球重量越小，应该按体积从大到小循序渐进地锻炼。

第三种：医院治疗

医院治疗分为两种，手术治疗和非手术治疗。在病情并非十分严重的情况下，医生会推荐非手术疗法。医院的非手术疗法通常是联合电刺激与生物反馈对患者进行治疗。一个疗程大概10—15次，通常在2-3个疗程后就会见到效果。

第四种：家庭治疗

市面上现有的家用版盆底康复治疗仪的治疗原理与医院相同，主要也是使用电刺激和生物反馈疗法。如果你需要修复盆底肌，又没有时间去医院治疗，可以选择家用的盆底康复治疗仪，治疗效果一样，体验感更好

保护好盆底肌，可以让你免受漏尿和盆腔器官脱垂的痛苦，还能让你的身体保持少女感，提高夫妻生活质量。为了后半生的身体健康和幸福生活，宝妈们赶紧行动起来吧～