文/曹怀宁，国家二级心理咨询师
最近几年中，我最痛苦的是在理性与感性的冲突之下，让自己强行走出舒适圈的那段日子。具体事情略过不表，总体情况是，我的感性强烈要求我按过往最熟悉的模式来行事，以获得最深的满足感与最强的安全感。但我的理性意识到，现在的客观事实已经不允许我按过往模式行事了。于是，我强迫自己走出舒适圈，以一种新的模式来应对当前事务。
我的感性自然不允，它以各种各样的方式对我发起攻击：
强烈的焦虑与恐慌感。
我几乎一睁眼就感受到焦虑与恐慌慢慢开始从水底浮起，逐渐充满我的内心。在它们的挤压下，我的情绪几乎都处于压抑的状态下，丧失了体会兴趣与快乐的能力，每天神情恹恹，郁郁寡欢，内心无比沉重。
沸反盈天的不安全感。
不按过往模式行事，意味着得来的反馈也大相径庭，而这就使我无法确认自身安全感。在这种情况下，我的内心拼命地在质疑新的做法，怀疑自己能不能成功，会不会被人利用、嘲笑，是不是个彻头彻尾的大傻瓜。这类负面想法层出不穷。
一刻不停的联想与白日梦。
无法在现实中做的事，就会在联想与白日梦中进行。我的思维只要一不注意就会滑向它们，紧接着它们就像拥有了生命力般疯狂滋长。因此，我的思绪举步维艰，就像老牛拉破车一样，一边对抗它们的侵蚀，一边艰难向正常方向推进。
在这种情况下，我采用了几种做法来帮助自己：
一是允许自己向他人求助，不停地诉说。
我不仅去找了自己的个人体验师诉说，还抓住一切可能向我的朋友们诉说。“说”是我整理思绪、排遣焦虑的重要方式，每一次直接、深入的诉说，都能帮助我释放情绪，减轻压力。他人的陪伴和开解给了我很大的力量。
二是允许自己去反复思量，但思量的要尽量是事实，而不是自己的臆想。
既然停止不了思考，那就让思考更有意义一些吧！于是我让自己去不停搜集细节，并结合自己知道的理论，对细节进行反复推敲。
三是允许自己在合理的界限范围内做一些妥协和尝试。
感性是不可能一棍子打死的，如果你把它打翻在地，它爬起来后将会更凶猛地扑向你。因此，我选择对它一边安抚一边圈禁。我小心翼翼地允许自己在底线之内做一些尝试，给自己的内心一些原始的满足。当它得到一些甜头安静一些后，我便利用这难得的机会好好思考、分析、成长。
四是允许自己崩溃。
当我实在承受不住时，我便顺其自然地让自己情绪崩溃，在痛哭与情绪发泄中清空自己，然后第二天再继续站起来，在昨天被情绪席卷而几成废墟的内心重新开始建构。能够留下来的都是真正稳固的认知和体会，这样反复经历几次后，建立起来的内心大厦便越发稳固。
五是让自己坚持工作。
再怎么内心翻腾，我还是让自己坚持必不可少的工作。因为现在虽然痛苦，但是这种坚持反而可以慢慢让我认可自我价值，相信自己有能力克服这一切，进而产生自信与内心能量。
这样的日子持续了几个月，我的情况慢慢好转，回首来路，有很多地方我简直不知道是怎么走过来的，但就是走过来了，心智也得到了相当程度的成长，感慨之余，更添信心。
成长对于每个人来说都是困难的，但迎难而上，得到的将会无比丰厚。
作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。欢迎关注我的个人自媒体（微信公众号、新浪微博、知乎、头条号）。