偏口语化的经验分享
皮肤好是一切形象的基础，本文以口语化的形式跟大家分享一些皮肤护理的经验。
本文分为几四个方面：
1.防护（防晒保湿等）
2.洗脸
3.内养
4.锻炼身体
1.防护
防护还是得做的，你知道暴晒对于皮肤是有永久损伤的吗？
所以遮阳伞还是打起来吧。
然后保湿也很重要，只要保湿做得好，即便爱笑也不会有那么多皱纹，但是如果皮肤很干又喜欢笑......
那皱纹噼里啪啦的~
眼角纹和头顶纹都是非常难看的，这些皱纹会让你在开心大笑时，男朋友只能看着你一脸尴尬。
然后补水当然也有利于水油平衡，能够少长痘。
痘痘你也知道的，痘印还可以通过一些调理慢慢消退，痘坑可是神仙难救......
当然外出回来就洗脸其实也属于防护的范畴。
男生也别站一边看热闹，男生的皮肤更容易长痘，多洗洗脸吧！
2.洗脸
洗脸真的太重要了，特别是经常化妆的女生，但是洗脸的坑又太多了！
早先的各种洗脸用品大多是皂基的天下，因为皂基洗的干净，但是皂基的刺激也太伤皮肤了啊！
现在还有很多或者说大部分还是含有皂基。
现在偏健康的烟酰胺和氨基酸虽然说起效没那么快，但是多洗几次的清洁效果总差不了多少了。
而且勤洗脸又没什么坏处。
洗头不能太频繁，但是洗脸频繁点也真没什么不好。
对了，当然是用热水洗脸是最好的，热水有助于打开毛孔，能把里边的脏东西洗出来，再配合一些中药性质的不伤肌肤的香皂什么的，比如玉芝肌的一款香皂，或者叫手工皂吧，一家中医院研发的。
3.内养
其实也好理解，你也可以吃些对皮肤好的，养身体的，但是首先要知道，内养是个整体的思维，它不仅涉及吃啥，也涉及不能吃啥。
你要整天吃刺激性的或者辣椒什么的，然后不活动，不长痘才怪......
1、尽量别吃油炸食物
油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
2、少吃感光蔬果
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。
红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类、柠檬、木瓜、青瓜等，这些蔬果让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
3、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酪氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。
4、碱性食物与酸性食物吃得的不均衡
健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
5、添加剂
现在很多食物都是有添加剂的，要美白，你就要当心了。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。
当然，我知道诸位都是忙的不行的上班族，还是想知道吃点啥可以对皮肤好。
就再写几条：
不过主要是针对25至30岁的女性
这一时期为女性发育成熟的鼎盛期，皮下的皮脂腺分泌减少。在饮食方面应多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗体内水分的煎炸食物。
4.锻炼身体
这才是我最想说的。
本身我也是小打小闹，没事拉伸一下，做个仰卧起坐，然后自我感觉良好......
但是做几天仰卧起坐和瑜伽拉伸都不如去跑一次步。
自从我被闺蜜拖拽了出来，我才真正体会到了跑步的好处，比起学生时代那种跑步，现在跑步可以更加自由......才怪。
“王德发，死了没？！没死就给我继续跑！”闺蜜在前边喊着.....
“王德发，就你这样的，专门给你发明个马月，你才能嫁出去！”闺蜜在前边喊着。
“王德发，就你这点出息，也就配发发朋友圈了！”闺蜜在前边喊着。
我X的，有这样的闺蜜在，我真是......很幸福。
曾经知道阳光晒的出汗的话，皮肤会带着汗液析出很多脏东西，但是女生又不能晒，那只能通过跑步这种方式了。
跑步中，整个身体的各个部位都在运转，跑热了之后，毛孔充分打开，汗液带着毛孔中的脏东西析出。
一个字！
爽！
瑜伽和跑步做起来，把身体锻炼好了，皮肤好真是水到渠成，你们就是懒！
loading......
不好意思，王德发被我拖出去跑步了~