糖尿病
我胖但我血糖并不高！千万别高兴得太早，可能是胰岛功能在“回光返照”！看似跟血糖升高没有关系的器官，一旦出现脂肪堆积，就等于登上了驶向糖尿病的“直通车”！这张糖尿病的直通车票，您已经拿在手上了吗? 哪三招能帮您提前下车?
致病速度更快、危害更大
专家告诉我们，从健康人到糖尿病的“直通车”就是 脂肪肝 ，它是 糖尿病的独立危险因素 ，一旦患上脂肪肝就像坐上了去往糖尿病的“直通车”！
- 在糖尿病患者中 50%~70%的人有脂肪肝；
- 健康人群糖尿病发病率约为 11% ，而有脂肪肝的人2型糖尿病的发生率约为 18%~28% ，风险明显增加；
- 如果脂肪肝的病情发展迅速，2型糖尿病的发生风险更会上升至 44% 。而且更易出现心脏、肾脏、大血管等并发症。
肝脏是能量加工厂，摄入的 葡萄糖 经过转化变成 糖元 （糖原）在肝脏里存起来，以备不时之需；
而发生脂肪肝后，大量的肝细胞里都是脂肪，合成和存储糖元的能力就下降了，多余的葡萄糖只能留在血液里，此时血糖会上升，同时体内的 胰岛素 开始分泌，帮助消耗葡萄糖，把葡萄糖变成脂肪，脂肪一开始会长在肚子上，变成 大肚腩 。
长此以往，当胰岛素分泌不足的时候，就会产生糖尿病。
中国成年人里，几乎每三人就有一人有脂肪肝，但是大多数人不在意 。
驶向糖尿病的“直通车”上，有五类人群：
第一类 虽然体重超标，但血糖和胰岛素分泌都相对正常，已经产生了轻度脂肪肝；
第二类 体重超标时间较长，出现胰岛素抵抗，血糖虽然正常，胰岛素已经开始代偿性分泌，处于高胰岛素状态，脂肪肝程度也在进展；
第三类 体重超标的同时，严重胰岛素抵抗，且已经进展为糖前期；
第四类 体重超标，胰岛素已经无法代偿，因此已经确诊糖尿病；
第五类 是体重正常但内脏脂肪超标的 “瘦人” ，但这类人群更要警惕，因为他们离脂肪肝也很近，肝脏代谢葡萄糖的能力受到影响，也会逐渐发展为糖尿病！
母义明 主任医师
中国人民解放军总医院内分泌科
符合以下情况的人建议去医院做 肝脏超声检查 ：超过40岁、肥胖、有糖尿病家族史、长期久坐且肚子大的。
肥胖时间越长，脂肪肝程度越重，离糖尿病越近。为了逆转脂肪肝，远离糖尿病，母主任带来了三大办法！
1 远离一类增加内脏脂肪的糖：果葡糖浆
它是最容易增加肝脏脂肪的糖类，可以说在生活中随处可见，但很多人认为它比蔗糖和淀粉类食物更健康，摄入起来也不太有节制，就不知不觉积累了大量内脏脂肪！
水果中含有果糖，但是一般含量不会特别高，反而是含有果葡糖浆的饮料、面包糕点等食物中含有的果糖更高，建议少吃。
2 倡导降低脂肪肝的饮食模式
地中海饮食：以蔬菜为主，会摄入橄榄油、海鲜、坚果等健康脂肪。
得舒饮食：和地中海饮食类似，主要是为了预防高血压。
弹性素食饮食：不完全素食，偶尔吃一些低脂肪的肉类。
以上的饮食模式都有利于降低脂肪肝，具体自己适合哪种，可以咨询专业人士。
2 坚持运动
每天有氧运动30分钟，或者每周至少150分钟。
