坐月子是每个女性产后都要经历的一项“任务”，但不少新时代的女性与长辈关于坐月子的观念不同，免不了要起冲突。比如，传统观念会认为坐月子不能吹风，不能洗澡……

积极了解一些坐月子的知识，不仅有助于自身健康，对于缓和婆媳矛盾也是一种不错的方式，那么今天我们就来了解下，女性坐月子到底怎样“坐”才能保证科学性及有效性呢？

为什么要坐月子？

坐月子其实也就是指女性在产后通过适当的休养方式，来将身体恢复到孕前标准的一个过程，医学上有个专业名称，叫“产褥期护理”。

在民间的传统观念里，产后坐月子一般都是一个月，但在医学概念当中，实际上则需要六周左右，也就是四十二天。

如何科学的坐月子？

1、休息充足，可以下床走动

充足的休息是坐月子的首要措施，产后应保证静养，保持作息规律，合理睡眠，不要进行劳动力过大的活动，且避免过度疲劳。

当然，也不能整天整月的不下床，一般在无异常的情况下，妈妈在产后的第二天就可以适当下床活动了。

2、合理饮食，不用疯狂进补

健康合理的饮食对于促进产后恢复尤为重要，特别是在坐月子的头几天，我们既要考虑到身体的恢复，还要兼顾给宝宝喂奶的重任，因此使胃肠功能会相对脆弱，妈妈尽量清淡饮食。

这里的清淡所指的是少盐少油，而并不是民间意义上的“油盐不进”，同时，应保证膳食的多样化，来达到各种所需营养的摄入。

3、保持心态愉悦，避免产后抑郁

受生理以及心理方面的变化和影响，再加上压力的突然增加，女性产后精神上会相对脆弱，这也是产后抑郁症发生的主要原因。

因此，平时应尽量保持情绪及心态的稳定，适当增加兴趣爱好，遇到问题多与亲友沟通，同时，家人也要给予产妇足够的鼓励与理解。

4、适当运动，舒适为主

在很多人的认知和观念里，特别是老一辈群体，都认为坐月子就应该以休息为主。

其实并不然，适当的活动不仅有助于体内不良物质的排出，对于身材的恢复也能够起到较为有效的作用。

5、保持个人清洁，可以洗澡

对于坐月子不能洗头，不能洗澡这些话，相信你一定不会陌生，这种观念目前在很多长辈的认知里依然存在，古代的卫生条件落后，从这个角度来讲，它们存在是一定的道理。

但现在，这些事情在月子期间是完全可以进行的，但注意要使用温水，洗澡时应避免坐浴，且适当减少洗澡的时间，同时应注意保暖，避免受寒感冒。

6、避免同房，这是禁忌

刚生完宝宝不能发生*行为性**是大家都知道的，但很多人对禁止同房的时间却没有一个具体概念，一般情况下，产后同房的时间至少应该在六周以后，因每个产妇体质、以及恢复情况的不同，所以也并不存在特定的周期和时间。

但尽量不要过早发生*行为性**，因为女性产后恶露的时间一般就需要六到八周，再加上子宫没有完全复原，如果此时进行*生活性**，那么就很容易引起感染的发生，从而影响产后的恢复。

42天，说长不长，说短也并不算短，但却对于产妇的健康存在至关重要的影响，除了以上我们所了解到的，坐月子还有很多方方面面都是需要注意的，可以配合我们所能了解到的网络知识、以及医生的建议和指导，来实现科学、合理坐月子的目的。

#产后# #了不起的妈妈#