月子里睡出来的易瘦体质

对于产后瘦身来说，除了瘦身运动之外，睡眠的好坏也起着很重要的作用。因为睡眠的质量直接影响 着激素的分泌量，长时间、优质的睡眠可以让激素的 分泌增加，这样就可以促进身体的新陈代谢，让脂肪 快速地被分解和消耗。

所以说，睡眠对于产后瘦身和养成易瘦体质有一定的功效。因此，新妈妈要保证充足的睡眠，这样既 有充沛的精力照顾宝宝，又有助于易瘦体质的养成， 早日恢复苗条。不过，很多新妈妈都抱怨整天喂奶、 带宝宝，没有时间睡觉，尤其是晚上更是不能睡一个 整觉。

这就需要新妈妈自己调节，白天在宝宝睡觉的 时候自己也要睡一会儿。家人也要多体谅新妈妈，让 新妈妈每天有足够的休息时间。

新妈妈总是睡不好怎么办

✽ 睡前 2 小时内不能进食，否则会影响消化系统的正常运行。同时少喝含有咖啡因的饮料，如咖啡、汽水等，忌 吃辛辣或口味过重的食物。

✽ 放松心态，养成睡前不胡思乱想的习惯。睡觉之前，不要胡思乱想，听一些曲调轻柔、节奏舒缓的音乐。其 实，调理好自己的心情最为重要，心情调理好了，失眠的 症状也就自然会消失。

✽ 睡前适当做些身体锻炼，做点简单的运动，如散步，每晚睡觉前用热水泡泡脚等，都可以促进睡眠。

✽ 睡觉前喝杯牛奶，可帮助睡眠。另外，喝杯蜂蜜水也可以，有镇静的作用。

✽ 白天睡觉的时间别太长，如果白天小睡时间过长或过晚，降低了夜晚想睡的需求，则应避免过长的午睡或傍 晚的小睡。睡前可以洗个温水澡。晚上应按摩或用轻柔 的体操来帮助放松。