老人养生
1、老人怕冷，吃点玉米。
2、老人饮食要远“三白”近“三黑”
“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米，容易消化吸收。
3、老人养生应多吃草莓和菠菜。
4、维生素D2可以降低老年好好摔倒几率。
5、老人过量喝茶易贫血。
6、沉迷电视老年人易患痴呆症。
7、冬季中老年需多喝酸奶。
8、中老年人：莫把“警号”当吉兆。
（1）寿眉 （2）成年人掉牙后会长出新牙来
（3）白发转黑 （4）视力变好
9、多捶背，益处多。
10、便秘多吃三薯：甘薯、马铃薯、芋署这三署能促进肠道内有益菌群的增长，如：双歧菌、乳酸菌等。
11、适当晚睡患“老痴”风险低。
12、老人腿脚不利索宜多吃——土豆
13、老年人多做上肢运动——步行速度每分钟80米左右。
14、成人超重要多吃奶。
15、老中医王锦之：半克虫草保健康，碾成碎末，放入牛奶中服用。
16、老人喝茶益于心脏。
17、老人的食物不宜烂和精。
18、老人不妨多吃奶酪。
19、老年人体胖多吃空心菜。
20、老年人早起对心脏不利，老人锻炼“贪黑”比“起早”好。
21、老年人多吃酸有益处。
22、长寿老人十大饮食爱好。
（1）喜欢喝粥 （2）小米当补品 （3）玉米当主食
（4）每天一斤奶 （5）每天一个鸡蛋 （6）偏爱红薯
（7）豆腐是美食 （8）爱吃大白菜 （9）冬天不离萝卜
（10）胡萝卜是心爱物
23、生活细节巧养生
以坐养生；以立养生；以卧养生；以行养生；以看养血。
24、多吃红肉增加中年老死亡率（牛、羊、猪）。
25、老人日常生活中的禁忌。
忌睡眠过多；忌说话快速；忌吃饭过快；
忌站着穿裤；忌用力排便；忌过分仰脖；
忌猛然回头；忌裤带过紧；忌食生冷。
26、走得越快，寿命越长。
27、养生三注意：
一是要每年查体防疾病； 二是要根据体能选补药；
三是要适当运动强筋骨。