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前天晚上回家的时候，听见邻居家孩子正在挨骂，我有些诧异，因为邻居家孩子一直都是个人见人夸的孩子，鲜少有挨骂的时候。

所以在隔天遇到邻居的时候，我询问了她，她有些苦恼地对我说："我家孩子本来在学习上是完全不用我们操心的，作业也不用我们过问的，但是不知道最近怎么了，总是不爱学习，作业也总是要我们催才去做，就算去做了也总是拖拖拉拉地。"

听她说孩子的现状，我猜测孩子对学习产生了"疲劳心理"，对学习产生了"惰性"。就像我们在完成一项长时间的任务，因为长时间的专注努力会让人疲劳，或者在中途遇到了挑战和难题，于是就会产生不愿再面对的"惰性"。

惰性人人都有，那么为什么人为产生"惰性"呢？面对人的"惰性"，我们有什么好的办法面对和解决呢？今天我们就来聊一聊这个话题。

一、为什么人会产生"惰性"

首先我们要知道"惰性"是什么？百度百科这样解释的：

所谓惰性是指因主观上的原因而无法按照既定目标行动的一种心理状态，它是人的本性之一；不易改变的落后习性；不想改变老做法、老方式的倾向。当一个人有惰性心理时，做事就会迟迟不行动，一拖再拖。

惰性是我们前进路上的阻力，那么为什么人会产生惰性呢？我们需要了解一下我们大脑的构成。

神经学专家保罗.麦克里恩提出假设，设想人类颅腔内的脑并非只有一个，而是三个。这三个脑作为人类进化不同阶段的产物，按照出现顺序依次覆盖在已有的脑层之上，如同考古遗址一样，保罗称其为"人脑的三位一体"构造。他将这三个脑分别称作新皮质、边缘系统以及爬行动物脑，即脑干和小脑。

爬行动物脑是最先出现的脑成分，它存留着与爬行动物相同的行为模式：呆板、偏执、一成不变等等；边缘系统则是与人的情感、情绪、直觉等紧密相关；而新皮质就是我们的高级脑，或者说是理性脑。

这三种脑代表着不同阶段的脑的进化历程，但是大脑的进化不是新的大脑代替旧的大脑，而是在原有的基础上进行叠加。

所以也就意味着我们的大脑中仍然保留这爬行动物脑成分，而爬行动物脑是不喜欢变化的，是喜欢安全舒适的环境的。

所以当人面对新的挑战和困难，需要大脑消耗较大的能量，大脑就会本能地反抗，产生一种本身的自我保护机制，也就是"惰性"，让我们对事物产生畏难心理，从而产生厌倦、想要退缩的情绪。

"惰性"是人的特性之一，并不是一件特别可怕的事情，只要我们正确对待，就可以克服"惰性"。那么我们要如何克服"惰性"呢？心理学家提出一种专门抗击人的"惰性"的法则——普瑞玛法则。

二、什么是"普瑞玛法则"

"普瑞玛法则"是心理学家以心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后提出的一种纠正"惰性"的改进方式。

当有几件事情同时需要解决的时候，难易程度各不同，你会选择处理"容易"的事情还是"困难"的事情？相信有很多人出于"畏难"心理会先从简单的入手，之后再解决困难的事情。

但是"普瑞玛法则"认为，这样做会强化人们对困难事情的认知，会让人们觉得困难的事情变得越来越困难，于是会产生更多的"畏难"心理和"逃避"情绪。

依据"普瑞玛法则"，当我们遇到几件难易程度不同的事情时，如果我们把较为困难的事情放在前面去做，解决完困难的事情接着再解决较为容易的事情，这样不仅可以强化工作能力、增强效率，同时还会给人一种心理暗示，让人觉得困难的事情也不是那么"困难"，让人相信这个世界上没有完成不了的任务。

"普瑞玛法则"其实就是提供给人解决事情的行为方式——先解决困难的事情，再解决较为容易的事情，"先难后易"的一种处理方式。

因为当我们解决了较为困难的事情，其实是对解决后面一系列事情增加了无限的信心，当我们不断地解决事情时，其实后一件事情的完成是对前面行动的强化，解决得越多，强化的效果会越强，会更有力量让我们继续处理下去，也就不会产生"惰性"心理。

三、 如何利用"普瑞玛法则"抗击孩子的学习"惰性"

"普瑞玛法则"的核心其实就是让我们在处理事情的时候，按照"先难后易"的顺序进行，通过事情的解决不断地强化我们的行为。

它提出一个"一周的行为纠正方式"，"普瑞玛法则"认为如果人有兴趣将这种方式坚持一周，那么"惰性"就会不断地远离。

这个方式是这样的：先用一两天的时间记录下自己一天的行为习惯，把一天中要做的事情都记下来，并且自己给事情按照难易程度排序。之后的一周，每天从起床开始，就先挑自己觉得最有难度，最不喜欢的事情做，解决完一件事情后，再继续解决另一件事情，直到做完最后一件自己喜欢的事情。严格按照这样的顺序坚持一周，就会发现自己想象中的困难的事情并不是那么难解决。

把这个方式放在孩子的学习上，也是同样的道理。

1. 让孩子列下一天的学习计划

孩子对于学习肯定有自己擅长的科目和害怕的科目，因此我在执行这个方式之前，我们可以花一两天的时间让孩子对自己做一次总结，让孩子自己对一天需要完成的"任务"有一个清晰的认知，并且对自己"擅长"和"不擅长"的内容有更深刻的了解。让孩子明确，自己对哪些内容最容易产生"惰性"心理。

2.按照"难易"程度进行排序

当孩子对自己一天的任务和对学习内容有了较为清晰的认知后，我们可以让孩子按照自己对不同科目的掌握程度、喜爱程度进行排序，按照"先难后易"的顺序，列下一天学习的计划和流程，当然这个一天的学习时间是指属于孩子自己自由分配的时间。

将自己最不愿意学习的内容，最不喜欢的科目放在最前面，直到放到最后自己最喜欢的内容和科目。

3.严格按照"先难后易"的顺序执行

这是最为关键的一步，因为每个人都有畏难心理，一开始就让孩子面对自己觉得困难，讨厌的内容是不容易的，所以这个时候就需要家长的鼓励和监督。

因为在整个过程中，只有刚一开始会觉得稍有些困难，但是只要过了自己觉得"困难"的事情，接下去的内容与问题就都迎刃而解了。

所以在孩子一开始就产生"畏难"心理的时候，家长要给足孩子信心，让孩子有信心去面对"困难"。并且家长还要起到监督的作用，千万不要让孩子因为觉得"困难"而跳过自己不喜欢的科目，先做简单的内容。

如果你的孩子能够按照这样的方式坚持一周，甚至更久的时间，我相信孩子以后在面对学习或者处理别的事情上，都会更有动力和信心。

四、避免产生"惰性"的"小妙招"

我们前文说了"惰性"是大脑面对挑战和困难时本能产生的一种自我保护机制，所以在我们日常生活中，或者学习生活中，为了尽可能地避免"惰性"的产生，我们要了解一下大脑的"偏好"。以下几点的大脑"偏好"是经由科学家证实的。

1. 大脑喜欢色彩

大脑的这个偏好提醒孩子在做笔记的时候，可以尽量用多一点的颜色、色彩鲜明的颜色做笔记，因为单一色的笔迹很容易让孩子产生"审美疲劳"，同时也会觉得枯燥无味，多一点"色彩"让大脑产生多一点的刺激，从而避免"惰性"的产生。

用质量好的有色笔和有色纸，通过颜色区分帮助记忆。

2.大脑集中精力最多只有25分钟

这一点则是提醒孩子，并不是越长时间的学习就能积累越多的知识，相反的，有可能只是在做无用功。因此孩子要懂得让"大脑"休息，在大脑状态最好的20-30分钟，要集中注意力学习，并且学习了20-30分钟后，要让大脑休息5-10分钟。这样的效果才最好，也不容易产生"惰性"状态。

3.大脑喜欢"问题"的刺激

所以孩子在学习的过程中，要尽量多思考，对事情尽可能多地提出问题，从而对大脑产生刺激，让大脑一直保持"清醒"和"活力"。

4. 大脑喜欢端正的身体

很多人会觉得学习只需要用到"大脑"，所以和身体无关，但是身体的姿势会直接影响到大脑的活动。如果是懒散的、随意的身体，那么这样的举动就是在告诉大脑："我不需要集中注意力了"，大脑自然也就放松了。但是如果我们是端正的坐姿，给大脑的信号就是："我需要你，你要一直保持清醒"，于是大脑也就会一直保持"警觉"。

5.大脑需要良好的学习空间

一个良好的学习空间对学习专注力的保持也是有帮助的，在一个正式的、宽敞整洁的、舒服的环境，对大脑"活力"的保持有很大的帮助。

"惰性"是我们人的特性之一，我们不可避免地，会在生活中，工作中，或者学习中遇到它，而如何面对"惰性"，就是需要我们学习的，也是需要我们对孩子进行引导的。"普瑞玛法则"抗击"惰性"的一个很好的方式，如果我们愿意持之以恒，那么我相信我们，我们的孩子都会尽可能地避免"惰性"的产生。

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我是尼莫妈妈育儿师，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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