“不行，我害怕”
“我肯定做不到的”
“我的努力根本就没有用”
“学了也没用，我也学不会”
家长们，你家孩子说过这样的话吗
老师们，你们班上有这种孩子吗
在他们还没付出努力时，就开始否定自己。这是一种“ 习得性无助 ”的心理状态。
1967年，美国心理学塞利格曼进行了一项经典动物实验。他把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给予难以承受的电击，狗关在笼子里无法躲避电机。多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始*吟呻**和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
习得性无助是指个体经历某种学习后，在面临不可控情境时形成无论怎样努力也无法改变事情结果的不可控认知，继而导致放弃努力的一种心理状态。
这个个体可以是动物， 也可以是人 。
当人遭遇多次失败或被多次否定后，他们会逐渐不相信自己的能力。习得性无助的孩子在成长过程中也会伴随着焦虑、恐惧、自卑等消极心理情绪。
值得庆幸的是孩子的这种状态虽然在长大后很难有所改变，却在儿童时期很容易制止。假如成人在孩子小时候及时对他们进行正面引导，那么帮助孩子摆脱习得性无助就很简单了。
01 给孩子设立合理目标
家长和老师应该避免给孩子提出难以达到的要求。我们每个人的成长都是波浪式前进，螺旋式上升的，万事不可能一蹴而就。
家长和老师应该根据孩子自身能力，设定合理且能够完成的目标，同时给予他们一些鼓励，这样，他们才会获得足够的勇气和力量去奔向终点。
02 改变孩子不正确归因观
有些自卑的孩子将经常事情的失败揽在自己身上，哪怕责任不在他，这是不正确的归因观。
家长和老师作为孩子人生道路上的引导者，应试着与孩子分析导致事情失败的客观因素与主观因素，让孩子走出自我否定的情绪，降低自卑感，帮助孩子树立正确的归因观。
03 善于发现孩子的特长
没有孩子是一无是处的，家长和老师要善于发现并鼓励他们把特长发挥成自己优势。当孩子发现自己有优于他人的闪光点时，会自然而然的自信起来。
04 多让孩子有成就感
小孩子也有自尊心，在成功时心理上也会有满足感。当他们获得的成就感越多，对自己的能力会越有自信。
05 对孩子多些疑问的引导
在幼年时期，孩子的思维经常会追随着大人的引导，所以家长和老师尽量避免填鸭式教育，在回答孩子问题时多些引导，让孩子在面对问题时多些思考，锻炼孩子的独立思考能力。让孩子逐步养成习惯，在孩子将来遇到困难时，更自主地解决难题，不会感到无能为力。
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它倡导非填鸭式教育，老师应在课堂中引导孩子自主发现问题、解决问题，培养孩子独立思考能力，同时发现孩子的兴趣及天赋。
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