生活中，你是否会遇到焦头烂额，焦虑不安的情景？你是否像一个落水者，被焦虑彻底包裹，仿佛在慢慢地沉入河底？你是否感觉焦虑总是会像背景音乐一样伴随着左右？你是否感觉到生活无力迷茫？
曾经有一个年轻人叫周岭，在很长一段时间里，过着随波逐流的焦虑生活。虽然他对本职工作很投入，但业余时间几乎被玩游戏、打牌、追剧等事情占据着。直到36 岁那年才是他的“觉醒元年”。他意识到，再这样浑浑噩噩的生活下去，整个人生就废了。警醒之后，他开始早起、阅读、写作、健身，努力克服自己身上的弱点。 从此，他的人生也发生了变化。从一个焦虑不安的人，慢慢变成了一个内心安宁的人。后来他根据自己的成长经历与蜕变心路，创作出了影响深远的《认知觉醒》这本书。他在书上提出的战胜焦虑的理念与方法，不仅帮助了自己走出来焦虑，更能帮助像他一样焦虑与迷茫的年轻人觉醒与改变。
周玲认为产生焦虑的根源就两条：“想同时做很多事，又想立刻看到效果。” 今天我们就来聊一聊“如何解决焦虑缠身？”这一话题。
01
克制欲望，不要让自己同时做很多事
我有一个朋友2015年他在老家建了一栋房，2017年通过首付贷方式在广州买一套房，这本来是一件可喜的事，但他没有幸福几天，就遗憾地说，如果可以一步到位买一套大点的房子就好了。
2020年元旦，他志得意满，*款贷**买了一辆车，可是不巧碰上了疫情，工资收入直线下降，被迫借了很多网贷，现在整天被网贷公司催债，弄得他身心焦虑不安。
《增广贤文》有言：良田千顷不过一日三餐，广厦万间只睡卧榻三尺。其实，一个人痛苦的根源是欲望太多。
我的朋友之所以陷入债务危机，是因为他欲望过多，不懂节制欲望，不懂控制债务风险。自认为，只要努力就可以得到想要的生活，却没有考虑意外的发生。
那么如何克制欲望呢？首先，我们得承认欲望是人的本能，不要恐惧欲望，而是学习疏导欲望；接着，我们要有与欲望做长期斗争的思想准备，不断修炼自我，清心方能寡欲。再者，我们想控制欲望，减少焦虑，最好的方法就是不要让自己同时做很多事。
02
面对现实，看清自己真实的能力水平
我有一个同学，虽有一定的才学，但总是好高骛远，一般的工作他看不上，每年都不断的跳槽。要么抱怨环境太差，要么抱怨自己得不到重用，常常处于焦虑不安中。有一天我问他为何不专心做一件事呢？他说自己的才华得不到重用，没有心工作。如今他只能整体借酒消愁，一事无成，被生活的焦虑折磨着。
莫言曾说：“当你的才华还撑不起你的野心的时候，你就应该静下心来学习；当你的能力还驾驭不了你的目标时，就应该沉下心来，历练；梦想，不是浮躁，而是沉淀和积累，只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌，机会永远是留给最渴望的那个人，学会与内心深处的你对话，问问自己，想要怎样的人生，静心学习，耐心沉淀，送给自己，共勉。”
是啊！当我们的才华还撑不起我们的梦想时，那就应该努力提升自己，而不要抱怨工作与生活。只有更努力，才能获得自己想要的生活；只有拼了命，尽了兴，才是青春应该拥有的样子。永远不要让未来的自己讨厌现在的自己，只有这样，我们才能对得起这个世界给予我们现有的生活。
人，来到这世上，总会有许多的不如意，也会有许多的不公平；如果因此焦虑，只会徒增自己的烦恼。
03
要事优先，想办法只做最重要的事情
这是曾经发生过一个在管理学上非常经典的故事，美国伯利恒钢铁公司的总裁查斯·舒瓦普因公司面临破产，非常焦虑与苦恼，他找到了效率大师艾维·李进行咨询，如何才能让他的企业重新活过来。
艾维·李说：这样吧，我给你一个方法，不过如果这个方法确实有用的话，你要付给我2.5万美元的报酬。总裁虽觉得咨询费贵，但还是想试试。于是，艾维提出了一种新的工作方法：每天按照事情的重要顺序，分别从“1”到“6”标出最重要的6件事情，先全力以赴做好第一件事，再全力以赴做好第二件事，以此类推，每天把最重要的六件事做好，其它事留给第二天再做。总裁疑惑不解，但是回去后还是按照效率大师的话去做了。一年后，总裁付给了艾维·李收2.5万美金的咨询费，5年后，伯利恒公司成为了美国最大的私营钢铁公司。
从这个故事中，我们获得什么启发呢？那就是要事优先，每天想办法专注最重要的事情。 可惜很多人每天都在忙碌于做“紧急而非重要的事”，结果导致每天忙忙碌碌，却一事无成。
一个人的精力是有限的，每天必须安排好自己的工作时间，要把最好的精力花在最重要的事情上，要懂得调整工作顺序，要做“重要而非紧急”的事，这样才避免身心焦虑，提升工作效率。
04
人有时候像一条鱼缸里的金鱼，永远意识不到鱼缸的存在。唯一打破鱼缸的方法，就是认知觉醒。
总而言之，周岭在《认知觉醒》一书中，告诉我们，要想摆脱焦虑的困扰，就那需要先唤起自己的认知觉醒，然后按照这3个绝招去摆脱焦虑缠身：一是克制欲望，不要让自己同时做很多事；二是面对现实，看清自己真实的能力水平；三要事优先，想办法只做最重要的事情。
学好这三招，愿你此生不再受焦虑的煎熬。
【文|七彩亲子读书蔡志，感谢大家的关注与点赞】