经常有营养学家说，吃饭过饱，会造成血液大量提供给消化系统，减少了大脑的血液供给，会导致身体容易产生疲劳感，其实，这种说法并不完全正确，真正导致疲劳的原因是，过多的进食促使身体分泌大量胆囊收缩素，同时食物的消化会提升血糖含量，身体中长期过高含量的胆囊收缩素和血糖会促使机体疲劳。
所以吃太饱真的只有坏处没有好处！
在传统观念里，彰显生活水平优渥的方式就是吃饭，有纪实史料记载以来，吃饱一直都是平民阶层生活追求的终极目标，直至如今，在我国很多地方，“能吃饱”这一标准仍然是人们家庭幸福来源的基础，不过，随着我国经济的快速发展，对于90%的国民来说，吃饱早已经不是难题，难在控制自己不要吃的过饱，因为餐餐过饱对身体的伤害远大于餐餐“不吃饱”！
吃得太饱首先就是对肠胃的伤害：
吃饭过饱，会直接对胃造成压迫，胃黏膜由于功能的独特性，是体内更新周期最短的组织之一，一般2-3天，胃黏膜就会更新一次，如果餐餐吃过饱，不足以为胃黏膜的更新提供足够的时间和空间，会造成胃黏膜受损，胃炎、胃溃疡、胃糜烂等疾病起因都是胃黏膜受损。
经常吃过饱，会造成小肠对脂肪类物质消化不及时，造成肠道脂肪堆积，当堆积的脂肪进入到大肠时，会被大肠内的细菌分解，产生不利于身体健康的物质，也容易造成腹泻或便秘等肠道问题。
一般来说，过多进食的主要食物都是肉类，如烧烤、火锅等传统意义上的美食，这种饮食方式存在两个不健康因素，一是多钠少钾，也就是盐过多；二是果蔬、豆类进食较少，这两种因素都会导致身体钙质流失，长期有这种饮食习惯，会造成骨质疏松。
还有，80%的肥胖都是由于进食过多造成的，目前的饮食体系，相对来说，更容易导致人们发胖，且目前多数老年性疾病都是由于肥胖或体内脂肪含量过高导致的，如一部分心脑血管疾病、高血压、动脉粥样硬化、胆囊炎等。
一段时间后，体重超标，各种心情不愉快也开始了，毕竟我喜欢的男神一定不会希望我这么胖！！！怎么办？
另外，长期饮食过量，对泌尿系统的伤害很大，尤其是肾脏，食物中过量的蛋白质会使尿液中的尿素氮含量过高，这种代谢方式是以透支肾脏功能为代价的，长期处于超负荷工作的肾脏会大大增加尿毒症的概率。
过饱的进食会促使胰腺持续大量分泌胰岛素、胰高血糖素、胃泌素、胰多肽等激素，长期的大量分泌有可能会诱发急性胰腺炎。胰腺是消化系统最重要的脏体，它的内外分泌功能是保证正常消化的基础，是不是该认真对待？
一个不小心，还会神经衰弱？
饱食会通过神经传播，刺激前扣带回和内侧前额叶眶回区域的神经，这两个区域在经受一定程度的刺激时会被动产生放松的感觉，但是，这种放松感并不是正常的，长期被动刺激会促使机体神经衰弱，进而影响大脑。
长期进食过饱的人群，大脑的迟缓程度将会较健康人群更甚，这种情况在老年人身上表现更为明显，据日本的一项调查显示，有将近40%的老年痴呆病人年轻时大都习惯于过饱进食。
这样看，吃太饱毁灭率实在太高！
关于吃太饱的问题，小编自己也要深刻检讨，以往吃自助餐的时候，总是“饿到扶着墙进去，撑到扶着墙出来”，想必大部分朋友们也都曾经有过这样的经历，希望我们以后都能管住自己的胃口，保持健康从保持一个健康的饮食习惯开始！朋友们的父母家人如果也有吃太饱的习惯，不妨给他们看一下本篇文章。
吃到多饱才最好？
虽说没什么事情比大吃一顿更美妙，但填补了口味的空虚要拿健康亏损为代价，总是得不偿失的行为，如何既满足了口腹之欲，又能吃到恰到好处呢？
吃饭规律
吃饭不规律是过多进食的最大因素，规律的饮食习惯能保证刚开始觉得饿时恰好进食，不会因太饿造成吃饭过多。
至少二十分钟
吃饭快是目前所有职场人士都有的一个习惯，一般来说，吃饭时间至少保证二十分钟，最食量的把握程度最为精准。
咀嚼次数要够
怎么咀嚼食物是很多人都忽略的一个问题，一般来说，越难消化的食物，也就是韧性足的食物越需要多咀嚼，不得少于30次，且尽量小口吃。
多吃湿的、少吃干的
水分含量越高的食物，饱腹感越快，越是水分含量少且精细的食物，越不容易感觉到饱。
准确把握7分饱
一般来说，饱腹感都是由胃部的迷走神经传导到大脑后才会被感知，消化系统的迷走神经传导相对来说是身体比较缓慢的一个过程，大约需要20分钟，所以，当我们感觉7分饱的时候，胃部已经差不多是一个充盈的状态了。
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现代人物质生活富足，但是总会忽视“过满则溢”这个道理，适当的挨饿，是给生活做减法，减掉“废物”，才能让身体更轻松，更好地开启长寿基因。