今天讨论一个关于吃肉与体质的问题：
爱吃肉，没有错！错就在于，你吃太多肉了。
红烧猪手、白切鸡、煎牛排、烤生蚝、羊肉煲……
远远超过每天120-200克的推荐量（一个鸡腿可食重就有80克）
每餐可见到肉，每天可见到蛋，但是多了可就有点麻烦了。最最直接的影响就是，体重上去了。长期吃太多，还可能导致痰湿体质——
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“食荤者”容易形成痰湿体质
传统养生把人的体质分为平和质、阳虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、阴虚质、瘀血质、气郁质和特禀质等九种体质。
痰湿体质是指当人体脏腑功能失调，引起气血津液运化失调，水湿停聚、聚湿成痰而形成的痰湿内蕴的体质。
经常吃肉为什么容易形成痰湿体质呢？
首先，肉类属于肥甘厚腻之品，不易消化，形成痰湿停聚体内，扰乱气血津液运化。
其次，肉类吃多了会增加脾胃的负担，脾主运化，脾胃变弱，就会影响体内水谷精微的运化，水湿代谢失常。
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如何判断痰湿体质？
“痰湿”这种东西，需要经过一段时间才能形成，不像吹风了会马上感冒咳嗽那么快。它的特点是：爱往下走。比如腿、小腹部。
我们看一个人的小腹比较大，腿比较粗，那么与痰湿就有关系了。痰湿会导致一些疾病，比如：甲状腺肿大、脂肪瘤、眩晕、高血压、糖尿病、单纯性肥胖、不孕症、月经不调等。
痰湿体质表现
体型肥胖：将军肚、全身肥满松散
面部油脂分泌较多，汗多且粘
口中感觉黏腻或甜
头晕、身体困重、容易困倦、嗜睡
小便微浑浊、气泡
舌象：舌体胖大、舌苔白腻
精神状态：身重不爽、容易疲倦，精神状态不佳
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爱吃肉，但不要吃太多，记得多运动
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少吃肥甘厚腻
限制高热量食物的摄入，特别是煎炸烧烤的肉类。如果一个孩子从小饮食以肉类蛋奶为主，不吃主食蔬菜，这样的饮食结构在10岁以内不会带来很明显的疾病，过了10岁就比较危险了，会增大患肥胖、糖尿病的风险。如果成人，患三高的风险非常高。
有些人无肉不欢，一顿不吃肉，三天没精神。怎么办呢？一个简单的办法就是餐后吃点山楂。
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吃点健脾祛湿的
脾是生痰之源，脾虚生湿。因此，健脾是去痰湿的关键。日常多吃一些健脾利湿、化痰祛湿的食物，如薏苡仁、赤小豆、扁豆、萝卜、冬瓜、陈皮等。
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少吃冷饮
越是胖的人越喜欢吃冷饮，尤其是加了冰的。这样的饮食习惯，会把胃里那点“小火苗”给浇灭。没有火力，痰湿自然很难去除。
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适度运动
痰湿这种东西，喜静不喜动，一旦形成很难去除。
甩掉痰湿，就要想办法让阳气振奋起来，就需要运动。散步、打球、爬山、郊游都是好办法，最大程度的接触大自然。每天2个小时的户外活动，坚持一段时间后，身体就会变得清爽。
喜欢按摩的朋友，还可以多多按摩丰隆、中脘、阴陵泉、足三里等穴位，帮助补中益气，健脾祛湿。
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补充益生菌
痰湿容易堆积在腹部，如果你发现自己的小腹有点大，腰有点粗，胃口和腹部感觉胀胀的，大便也不通畅。这时候，可以适当补充益生菌，帮助肠道蠕动，促进排便。当然，你还可以多做做腹部按摩。
改善体质是一个很长的过程，贵在坚持。