如今人们的生活水平提高了，当我们解决了温饱，改善了生活，发现生活质量却下降了，睡不好觉成了很多现代人正面临的大问题。
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近期，中国睡眠研究会发布了《2021年运动与睡眠白皮书》。据数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，其中，成年人患失眠障碍的占比达38.2%，大多数人的睡眠不健康，存在不同程度的问题，像律师、医生和企业主管，这三大职业的人，常常会因加班而晚睡，无法保证睡眠质量。约有56%的网民表示他们也存在睡眠的问题，调查结果显示，导致失眠的因素有很多，其中工作压力成为影响睡眠质量的首要因素。
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人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡好觉这件事对身体而言是刚需，可对于正深受失眠困扰的人们来说，想要保证充足的睡眠时间，想要拥有健康的高质量睡眠，简直是一种奢望。
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失眠的人，大多数存在夜间入睡困难、且睡眠时间短、睡眠质量差、易做梦，易惊醒，易早醒等问题，而大部分人会选择用助眠药来解决失眠的问题。安眠的药物主要起到镇定助眠的作用，服用后会帮助人自然进入到睡眠状态，助眠类药物虽好但治标不治本，只能解决一时之需缓解失眠症状，不能长期依赖。所以，真正标本兼治的做法，还是要通过就医查明病因后，从根本上得以治疗，才能真正摆脱药物依赖。
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除了压力因素，自身的一些疾病也会影响到我们的睡眠质量导致失眠情况的发生，关于这一点，我们可以从祖先的智慧中寻找到答案，例如：胃不和，则卧不安。“胃不和则卧不安”出自《黄帝内经•素问•逆调论》：“阳明者，胃脉也，胃者，六腑之海，其气亦下行，阳明逆不得从其道，故不得卧也。”《下经》曰：“胃不和则卧不安。”胃不和，顾名思义，是指胃病和胃肠不适；而卧不安，常指睡眠障碍，当然，也有卧起烦惊、心烦不宁的意思。所以，在中医经典《伤寒论》中也有“胃不和，烦而悸”的说法。
古人认为，胃主受纳腐熟水谷，若经常超出其受纳能力（如：暴饮暴食），胃不胜其劳而受损，造成饮食停积，胃气不得通降，浊邪扰神而致卧不安；当嗜食辛辣厚味，导致胃肠积热，气壅腑实，清气不升，火热上炎，热气熏胸中，躁扰心神而致卧不安；如果劳倦思虑太过或饮食不节，损伤了脾胃，脾胃气虚失运，心神失养，或胃之阳气不足，水饮内停，上扰胸膈，则卧不安；素有阴虚，或积热内蕴，灼伤胃阴，胃热耗伤脾阴，脾胃之阴亏虚，虚火内扰，上灼神明则卧不安。
其实很多现代研究确认，睡眠障碍与胃部疾病之间确实是存在着密切关系。
专家研究证实，人体胃肠道并不是简单的由肌肉和黏膜组成的管道，而是在复杂的神经系统支配下共同发挥作用的一个整体功能。有研究表明，许多存在于脑内的肽类物质同样也存在于胃肠道内，所以称之为“脑肠肽”，而这其中就包括与睡眠密切相关的5-羟色胺、血管活性肠肽等。另外，参与了调节人体生物节律、睡眠觉醒周期的松果体素也被发现在大脑和胃肠道内同时存在。所以说，胃肠道功能会影响睡眠质量，是有科学理论依据的。
如果我们出现了“卧不安”的状况，经一番分析后也找不到明确原因，建议可以做做胃肠方面的检查、排除一下有没有胃肠疾病的发生。国外研究数据表明，在不明原因的失眠者中，因患有胃部疾病导致失眠的人占据了一定的比例。尤其是那些经常感到胃部不适，或已经确诊患有胃部疾病的人，都应该具备意识，可能是胃的问题导致了睡不好觉，试着朝这个方向去寻求答案，也许就能够解决困扰许久的睡眠问题呢。
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日常生活里为避免出现“胃不和”的情况，建议大家：第一，饮食上要有规律有节制切忌不要暴饮暴食，尤其是晚间进食不宜过多。第二，少吃油炸、粘腻食物，这类食物会加重胃的运化负担，容易引起消化不良的问题；第三，少吃生冷、辛辣食物，这类食物会对胃黏膜具有较强的刺激性，容易引起胃肠功能失调的问题。
睡眠障碍绝对是不容忽视的大问题，它不仅会影响到人体的免疫系统，还可能会增加患上肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的风险，伴随引发抑郁症、焦虑症、强迫症等情志障碍，严重的还有可能导致猝死以及过劳死的发生，需要引起我们重视。
对身体的关爱是彼此的，不要忽略健康预警 ——胃好，睡眠好。
最后，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。希望我们每个人都能达标健康，远离疾病困扰！