裁剪
请点击输入图片描述
增重
“我知道怀了双胞胎可能要多增加点体重才行，但具体需要增加多少？”
做好增重准备吧。绝大多数医生建议怀双胞胎的孕妇增重 16～20 千克，怀三胞胎的孕妇增重约 23 千克（如果怀孕前体重偏重，可以少增重一些；如果怀孕前体重偏轻，可以多增重）。
看上去小菜一碟，但事实是，怀了 2 个以上的宝宝时，增加足量的体重并没有想象得这么容易。实际上，怀孕后充满各种各样的挑战，让你的体重很难增加。
阻止增重的第一道大山就是孕早期的恶心，让你很难吃下足够的食物，甚至造成体重下降。
在恶心的这几个月里，坚持随时吃一些能让你感觉舒服的食物吧。
裁剪
请点击输入图片描述
把孕早期的增重目标定为每周增加 450 克左右
如果发现自己很难达到，甚至根本没办法增重，也要放轻松，以后几个月可以弥补。但一定要确保自己摄入了足够的孕期维生素，并保持身体不缺水。
好好利用孕中期来补充你和宝宝们需要的营养吧。如果你在孕早期完全没有增重，或由于严重的恶心呕吐，体重甚至减轻了，医生可能会建议你在孕中期补回来。
怀双胞胎的准妈妈每周应该增重 680～900 克；怀三胞胎的准妈妈，每周应增重 900～1100 克。
如果孕早期增重稳定，就相对轻松些：怀双胞胎的准妈妈，每周增重目标为 680 克；怀三胞胎的准妈妈，每周增重目标为 900 克。
这看上去似乎是要在短期内增加大量体重，但这时增重很重要。再次调整饮食计划，增加额外的蛋白质、钙、膳食纤维。
烧心和消化不良开始打乱你的饮食习惯？那就把必需的营养素分配在一天六餐中享用。
裁剪
请点击输入图片描述
从第 7 个月开始每周增重 680～900 克
到 32 周时，每个宝宝约有 1.8 千克重，他们挤在一起，让你的胃没有足够的空间来放食物了。
然而，即使现在你觉得肚子里已经挤得不行，宝宝也会继续长大，他们很需要你每天提供营养均衡的食物。
所以，注重质量，而不要拘泥于数量，同时慢慢减少增重，在第 9 个月时，每周保持增重 450 克左右。（大部分多胎妊娠不会超过 40 周，你快要解放了！）
裁剪
请点击输入图片描述