运动损伤的一般处理方法伤后及时采取正确的处理方法，是减轻炎症反应促进修复的重要手段。
·一、冷热疗法。冷热疗法是运用低或高于人体温度的物理因子刺激进行治疗的一种物理疗法。
→①课间休息，需要降温解暑时。
→②眼睛疲劳或者头痛时，用在额头处。
→③牙痛或有炎症时，用在下颌处缓解疼痛及炎乳的分泌量，还能有利于乳腺炎症的减轻。
·一、冷敷法。冷敷能降低局部组织温度，使血管收缩减轻局部充血抑制神经的感觉，具有止血镇痛防止或减轻肿胀的作用。常用于急性闭合性软组织损伤的早期，伤后立即使用冷敷后应加压包扎并抬高伤肢。冷敷时一般使用冰袋或冷冻气雾剂，冰袋或用冰块装入塑料袋，内作伤部冷数约20分钟；
若用冷冻气雾剂作局部喷布冷敷时，面部不宜采用喷射出的细流应与皮肤垂直，瓶口距皮肤约20~30cm，每次约10秒不可喷射过多以防发生冻伤。如条件限制也可用冷水毛巾置于伤部，(夏季除外)2~3分钟更换1次。
·二、热疗。热疗包括热敷红外线照射等，它能扩张局部血管增强血液和淋巴循环，提高组织的新陈代谢，解除肌肉痉挛加速淤血和渗出液的吸收，促进损伤组织的修复，具有消肿解痉减少粘连和促进愈合的作用。常用于急性闭合性软组织损伤的中期和慢性损伤的治疗。
热敷时一般采用热水袋或热毛巾，每天1-2次每次20-30分钟，毛巾无热感时要立即更换热敷的温度，要适当以防发生烫伤。
·三、按摩疗法。按摩是治疗软组织损伤的重要方法，不仅疗效显著，而且经济简便易懂易学易于推广，只要使用方法得当不会产生副作用。对于按摩手法的基本要求是均匀、持久柔和、深透。
·四、中药疗法。中药治疗跌打损伤有着独特系统的治疗法则和丰富多样的治疗方法，具有内外兼治价廉简便疗效显著的特点。中医治疗创伤时有各种外治和内治方剂，前者有各种外敷药、外搽药、渗透药、膏药和熏洗药，后者有各种丸剂散剂丹剂酒剂和汤剂。小组讨论：以下损伤应该如何预防？
·四，保持支持带的应用。正确使用保持支持带能促进损伤组织愈合和防止再伤。使用保持支持带的原则是使关节能固定于相对适宜的位置，受伤组织不再受到牵扯，活动时不使疼痛加重。常用的保护支持带有各种护具(护膝、护护肘、护腕、宽腰带等)、粘膏、弹力绷带和纱布绷带等。
·五，软组织损伤的处理软组织损伤是指皮肤、肌肉、筋膜、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑囊、血管、神经等组织的损伤。根据伤部皮肤和黏膜是否完整，分为开放性损伤和闭合性损伤两类。
→(一)开放性软组织损伤。1.擦伤。擦伤是皮肤受到外力摩擦所致，皮肤被擦破出血或有组织液渗出。创口浅面积小的擦伤可用生理盐水或凉开水洗净创口，创口周围也可用75%酒精棉球，自内向外呈环形消毒。创口上涂擦碘伏。创口一般不用酒精直接涂擦，因为酒精对伤口刺激性太强，但面部擦伤最好不用紫药水涂抹。关节附近的擦伤也不宜使用暴露疗法，以免皮肤干裂而影响关节运动。
→(二)撕裂伤。皮肤撕裂伤多发生于头部，尤以额部和面部较多见，如篮球运动中眉弓部被他人肘部碰撞，引起眉际皮肤撕裂。若撕裂伤口小经止血消毒处理后，可用创可贴黏合；伤口较大则需缝合，必要时要使用抗菌素治疗。
→(三)刺伤和切伤。其处理方法基本上与撕裂伤相同，凡被不洁物致伤且创口小而深时，应注射破伤风抗毒素。
→(二)闭合性软组织损伤。闭合性软组织急性损伤在运动损伤中最为常见，健身教练必须掌握其处理方法，尤其是早期处理方法。
·1.早期系指伤后24-48小时内。此期病理变化的主要特点是组织撕裂或断裂后出现血肿和水肿，发生反应性炎症，临床上表现为损伤局部的红肿热痛和功能障碍。因此该期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿及减轻炎症。处理方法可根据具体情况选用一种或数种并用冷敷加压包扎并抬高伤肢，这种方法应在伤后立刻使用，有制动止血止痛及防止或减轻肿胀的作用。
→冷敷一般使用冰袋，而后用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，立即用绷带稍加压力进行包扎，24小时后拆除包扎固定，根据伤情再作进一步处理。
→外敷新伤药：使用此法常可达到消肿、止痛和减轻炎症的效果。此外若伤后疼痛较剧烈可服用止痛剂，如局部红肿显著，可同时服用清热止痛、活血化瘀的中药。
→2.中期系指受伤24-48小时以后此期病理变化和修复过程的主要特点是肉芽组织已经形成凝块正在被吸收，坏死组织逐渐被清除，组织正在修复。临床上急性炎症已逐渐消退但仍有淤血和肿胀。因此该期的处理原则主要是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复防止粘连形成。
治疗方法有理疗、按摩针灸外贴活血膏或外敷活血、化淤、生新的中草药等，可选用几种方法进行综合治疗，热疗和按摩在中期的治疗中极为重要，但是按摩手法应从轻到重，从损伤周围到损伤局部。损伤局部的前几次按摩必须较轻。
→3.晚期损伤组织已基本修复，但可能有瘢痕和粘连形成，临床上肿胀和压痛已经消失但功能尚未完全恢复，锻炼时仍感到微痛、酸胀和无力，个别严重者出现伤部僵硬或运动功能受限等。
因此该期的处理原则是恢复和增强肌肉、关节的功能，若有瘢痕和粘连应设法软化或分离，以促进功能的恢复。治疗方法以按摩理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药的熏洗等。