上周五晚上，我们开设了舞流第一次线上公开课，给遇到瓶颈期的同学们分享一些方法和建议，让大家能更好更快的度过瓶颈期。
同学们对上次课程的反响非常不错！以后我们还会陆续开设一系列的线上公开课，想听后续课程的同学，可以在文章的最后一部分找到免费加入我们的方法。
这篇文章就是之前舞流线上公开课的文字版。
文章的 第一个部分，会先把大家学舞的过程划分出几个阶段，让大家明白自己为什么会进入到瓶颈期。第二个部分，我们就会提供一些非常好的建议，来让大家平滑的度过瓶颈！
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#舞蹈学习阶段#
我们线上公开课分享的理论知识，其实是对所有舞者都有帮助的。不过，谭老师个人是专攻Urban Dance的，所以很多内容都针对Urban Dance来做扩展。
好了，回到主题。在讲怎么度过瓶颈期之前，先来讲讲我们是怎么遇到的瓶颈期的。
大家在舞蹈的学习过程当中，大致都会经历这么三个阶段：
第一个阶段：学习阶段（陌生阶段）
在这个阶段，你会接触到大量全新的内容，会有种顾不过来的感觉。
一节舞蹈课程90分钟，大致都会有热身拉伸、体能练习、基础练习、舞蹈动作练习等。每个部分都有几个甚至几十动作，这个阶段你学起来很慢很费力是非常正常的。尤其是对于平时就很少运动的同学来说，这种感觉会更加明显！
在学习阶段，给大家的建议是尽量多上课。课上多了以后对这种上课的模式就比较熟悉了，就能开始缓慢的进步，慢慢脱离这个阶段了。
很多同学一周只上两三节课，这个量是不够的，建议课后自己安排时间练习课上的东西，对自己以后上课会有有帮助，进步也会更快一些。
第二个阶段：提升阶段（熟练阶段）
这个阶段其实是舞蹈学习最重要的阶段，也是你进步最快的一个阶段了。
这个时候你对老师的上课模式已经非常熟悉了，而且不只是去单纯的模仿，你的体会会更加的深入。这个阶段，你会更加注意动作的发力、律动、衔接等这些体现舞蹈感觉的东西上面，基本功也能很好的完成，并且能够通过练习提高动作质量！
这个阶段只要你维护的好的话，是可以持续很长一段时间的，也是你进步最快的阶段！但是你没有维护好的话，很快就进入第三个阶段！
第三个阶段：瓶颈阶段（疲劳阶段）
这个阶段最明显的感觉就是没什么进步，练习的好像不比以前少，但是就是提升不了。好像原本那些东西都会了，也不知道该练习什么了。
这里先给大家一个非常切实的建议！有些同学卡在瓶颈期会想停一段时间不跳舞，看看能不能找回当初那种进步的感觉。谭老师给的建议就是，千万不要！ 千万不要！ 千万不要！
有一句话送给所有瓶颈期的同学：
在瓶颈期，你练舞可能不会进步，但是你不练的话是一定会退步！
希望大家摆正好自己的心态，跳舞这么开心的一件事情，不进步我也想跳我也喜欢跳！
那么有什么方式可以让我们更好的度过瓶颈期呢？
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#突破瓶颈阶段的方法#
谭老师总结了两个比较好的方式，来推荐给大家。
第一，去学习新的东西
卡在瓶颈期很可能是因为你在现在这个跳舞状态里面，已经汲取不到营养了。去学习更多新的东西是个非常不错的选择。
为了这个目的，你可以去换老师、换课程，甚至是换舞种。如果可以的话，去换个工作室学习也未尝不可。
这方式就是去扩充自己基本功的数量！
基本功的学习是永无止境的。不同的动作，不同的基础可以开发身体的不同能力，去多多的学习总是好的！但是，这里面有个特别重要的建议给大家，一定要在保证自己的舞蹈主线的基础上去学习！
什么是舞蹈主线？就是你主要跳什么的，记住这个不能丢了！
你主要是跳hiphop的，那么你hiphop的东西不要丢了。去学习新的东西不是让你，完全丢掉原来的舞种。而是学习的任何新的东西，都是为了你原来的舞蹈主线去服务的！
这样才能保证你会的东西越来越多，表现出来的舞蹈层次越来越丰富，效果也越来越好！这里又有个非常切实的建议给大家，我经常被问到一个问题：谭老师，我该选择自己喜欢的舞种？还是擅长的？
谭老师在这里给大家一个斩钉截铁的回答，肯定是选择自己喜欢的！
首先，跳舞是为了自己去跳的，自己喜欢什么就跳什么。自己擅长什么跳什么那是为了别人去跳舞！而且，只要是你自己喜欢的，即使不擅长，也会因为你的喜欢而投入大量的时间去练习，最终也会变成你擅长的！
第二，去运用我们之前讲到的最大幅度原则，去提升基本功的质量！
这个方式是让你要去打开幅度，提升力度，加强爆发力！从三个维度去提升自己基本功的质量。这个方式其实比较有难度的，需要你有更多舞蹈方面的见识。
多看视频、多参加训练营、多参加比赛对增加自己的舞蹈见识是非常有帮助的。
等你看到了大师级别的老师，跳舞展现出超强的舞蹈质感，超级扎实的基本功的时候，你就会猛然醒悟，反过头来继续练习自己已经会的基本功，去进而达到高的质量和更好的效果！
基本功不是说你会了就可以了的，而是需要你在跳舞当中很好的去运用出来。跳舞的时候基本功运用不出来，很大程度上证明了你只是单纯的会做这个基本功，而没有反复练习打磨这个基本功。
大师和你做同样一个舞蹈动作，效果也会是完全不同的！别人的这个动作反复磨练了几千甚至几万次，你才练个几百次，这个效果当然比不了！
上面两种方法，大家可以根据自己的需要去选择，或者结合去运用！但是，不管什么方法，都是建立在花费更多的时间和精力放到舞蹈练习的上面，谭老师经常说的那句话，我觉得重复再多都不过分，和大家共勉：
跳舞没有捷径，你练的越多就跳的越好！
#加入公开课微信群#
我们下次的公开课内容也在筹备当中了，如果你也想进我们的舞流公开课微信群，跟小伙伴一起听课，完成下面的步骤就可以啦：
1，长按下面二维码，关注DF舞流公众号；
2，在公众号里面回复“公开课”三个字，或点击公开课按钮；
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