为啥你明明不胖，小肚腩却很突出?
昨天小编和大家分享了导致小肚腩突出的原因，并且约好了今天来给大家分享解决办法。
小编如期赴约了哦!嘻嘻...
小肚腩总是瘦不下来 每天坚持这样做 轻松告别小肚腩
肠道功能下降、便秘引起的小肚腩怎么做?
1、饮食有规律
很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。
2、定时进餐
本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5-6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张;进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。
3、科学进餐
食物中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助排便，减少胃肠疾病。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜、水果，多吃粗粮。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用。钙是天然的神经系统稳定剂。食物中含钙高的有酸奶、牛奶、虾皮、蛋黄、芝麻酱、绿叶蔬菜等。
盆骨歪斜引起的小肚腩怎么做?
第一、加强臀和大腿后群的肌肉力量能有效的避免不良体态的加剧，矫正不良体态，还能达到瘦腿、翘臀的作用。
具体做法：
1、平躺在垫子上，后脚尖成90度，收缩臀部和大腿支撑起身体。
2、保持收紧臀部状态下，让腰部慢慢贴近地面。
3、恢复到起始姿势，再继续重复。每次做10组，每组做3次。
第二、站如松，坐如钟。
保持良好姿势，不光是一种精神面貌的体现，也是对身体的保护。另外对于长期久坐的人群，建议每伏案1个小时进行屈髋肌群的牵拉、放松。以减少对腰和骨盆的负荷。具体姿势：
弓箭步，上身挺直或后仰，骨盆靠近地面，骨盆不要水平扭转，做到极限后深呼吸，吸气时保持位置不动，呼吸时身体向下。
内脏脂肪增多引起的小肚腩怎么做?
1、改掉吃油炸等高热量食品
我们最常见街上的烤串、烧烤以及油饼、烤面包，这些食物的油脂跟热量都是非常高的。很多人一吃完饭，还没到半小时就嘴馋，想要吃这些高热量的食品了。或者傍晚的晚饭前，总是觉得太饿了，赶紧吃几条烤串、一杯奶茶或者面包充饥。而到了晚上，你又要进行晚饭，这时热量过剩是肯定的，要不胖还真的很难。
2、运动是关键
减脂是个全身减脂的过程，当你无法针对腹部进行局部减脂，而需要采取全身性的有氧运动帮你减脂，来达到降低体脂。
建议：每天坚持40分钟有氧运动刷脂之外，才能让身体消耗更多热量，甩掉内脏脂肪。此外，你可以加入30分钟力量训练来增加自身的肌肉，从而提高身体的代谢率。
最后：平时注意要拒绝久坐 ，拒绝夜宵，健身熬夜，多动少偷懒，养成一个好的生活习惯。
生育原因引起的小肚腩怎么做?
1、早上空腹喝水
便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。
2、饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!
3、缩腹走路
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对"腹式呼吸法"应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
4、捡豆子
每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，瘦肚子效果明显。
5、站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
6、喜欢吃甜食、长期吃宵夜、爱坐躺、爱喝酒引起的小肚腩怎么做?
当然是少吃甜食、戒掉宵夜、多站立少坐躺、少喝酒啦!
看到这里，小编相信你一定找到解决自己小肚腩大的对应办法了吧?嘘...悄悄告诉你，莱美健康的畅舒膳食纤维改善小肚腩效果一级棒哦!一包畅舒膳食纤维下肚，以上那些方法就都不用做啦，最适合懒人一族。哈哈!