大家是不是有一种同感：每当快要发烧正处在感冒的时候，或者已经发烧。总被爸妈叨唠“要多喝水，记得多喝水......”
然而，我们该干什么干什么，没当回事。顶不住的时候，突然有一天发现——喝水真管用！
水有那么神奇吗？
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水可以帮助人体内新陈代谢，由于水有较大的流动性，在消化、吸收、循环、排泄过程中，可以加速营养物质的运送和废物的排泄，从而使人的新陈代谢顺利进行。这是与我们饮食息息相关的，当然还有构成细胞和体液的重要的组成，以及在关节、肌肉、器官组织中起到润滑、保护的作用。
和发烧有关的：调节体温
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因为水的比热值较大，1g水升高或者降低1℃度的时候，需要约4.2J的热量，而大量的水在吸收代谢过程中产生的能量，使体温不会明显升高。水的蒸发吸收的能量大，比如在37℃体温的条件下，蒸发1g水可带走2.4kJ的热量，所以在高温下，体热可随水分经皮肤蒸发而散热，以维持人体体温的恒定。
减少药物对肝肾的损伤
都知道是药三分毒，迫不得已的时候还是要吃药 对于退烧药比如布洛芬，主要代谢在肝脏，60%~90%经肾脏随尿排出。所以适当多喝水，可帮助药物排出体外，减轻肝肾负担，来达到“稀释”药物毒性的作用。
饮食上......
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1、食用清淡、少油、忌辛辣、干净卫生的食物食用。
2、选择富含维生素C、维生素A等食物，如酸枣、沙棘汁、芥蓝、西兰花、柿子椒......
3、选择易消化的食物，多以软烂半流质的食物，比如菜粥、南瓜羹、白菜炖豆腐......
4、当然最重要的，多喝水、多喝水、多喝水，重要的事情说三遍！（对于特殊人群浮肿病人、肾功能衰竭、心衰的病人，要注意饮用量，建议听取医生的指导。）
微信公众号：dmmyys1225/丁敏敏营养师
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