失眠是什么，失眠是枕头之上无尽的流浪，是两眼锃亮，是头昏脑涨，是数不完的羊羊羊。
黑夜的尽头是失眠，失眠的尽头是白天，人一旦与失眠有瓜葛，你一定会坠入万丈深渊。
有人说，失眠是因为你在别人的梦里辛苦地忙碌着！
是的，我失眠已经8个多月了，每天躺在床上辗转反侧，脑子里那些乱七八糟的想法一遍又一遍地重演，上演的戏码越来越多，想到的人多，想到的事多，甚至于几十年的陈芝麻烂谷子大小的事也和天大的事一样，搅得我辗转难眠。
我想我抑郁了，我得病了，我真的扛不住了。
老伴带着我去看中医，喝了中药，没有多少效果，偶尔能睡个2个小时或者3个小时。
老伴带着我去看西医，吃了药，效果也不大，每天夜里2点、3点醒来再也无法入眠。
老伴学着别人的方法，给我按摩，陪着我锻炼，以为肌肉松弛了，加大运动量累了以后就会入眠，效果甚微。
老伴从婆婆那里拿来了安眠yao，吃了管2个小时，还是解决不了夜里醒来睁着眼属羊的状况。
老伴说，有人说喝红酒能助入眠，我信以为真，把家里的红酒都喝完了，也没有见到效果，差一点把自己喝成酒gui。
什么办法都用了，半年的时间没有多少成效。
后来，我对老伴说，你不要管我了，我自己的事自己管，我就不信，它会一直缠着我。
我这个人吧，做事不做是不做，要做就是认真的。
我按照我自己的想法，与失眠展开了“搏斗”。
我先控制我的情绪，我先让自己的内心安静下来。
至少放下以前的所有酸甜苦辣，只想活好当下，就是关心此时此刻。
我开始做情绪打卡。
1、我自己画了一张情绪打卡表格，每天早上开始总结前一天的情绪状况。
是否又想起以前的事情？
是否又让自己失落不安？
怎么样才能安抚自己的情绪？
15天以后，我的情绪趋于稳定，以前的那些糟心事不出现了，情绪稳定了。
我的情绪打卡初见成效，这是我最大的收获，能抑制住不良情绪的出现真的是不容易的。
白天的情绪稳定了，我又开始了睡觉前的准备工作。
温馨提示：下午6点左右不再进食，不能吃水果，更不能喝水，以免晚上起夜。
2、睡觉前泡脚，15分钟，用艾叶水。
3、之后按摩脚底，大约10分钟左右。
4、不玩手机，手机拿出卧室。
5、坐在床上冥想10分钟，放空一切，只关注自己的呼吸，一开始集中精力不容易，四五天以后逐渐进入佳境。
6、冥想完以后，躺在床上，开始揉腹，左右各100下，上下100下。
做完这些以后，躺好，把整个身体放的特别舒服。
7、闭上眼开始默默地叮嘱自己“好好睡觉1、好好睡觉2----”。
我一般都是10个数字为一组，用手指头记住数字。
一开始能数到100个才能入睡，晚上3点左右又醒了。
后来，数到50个，或者不知道多少个的时候，就睡着了，说明入睡快了，但还是晚上2点、3点醒来。
每次醒来，我也不躺着难受了，反正有3个小时保底，我开始起床在屋子里溜达，溜达1个小时以后，躺在床上，还能睡到6点，再睡2个小时。
这样的话，两截睡眠时间加在一起也有4个小时或者5个小时了。
这和几个月前，彻夜不眠的情况有了很大的改善，我是200%的知足。
8、夜里2点、3点醒来是怎么回事，有很多说法。
我自己自学中医，了解一点。
我开始在两个胳膊上刮痧，是的，整个胳膊都刮。
也在脚面上按摩，尤其是脚面上的太冲穴，5分钟10分钟都可。
效果有了，竟然能睡到大天亮了，这让我喜出望外。
功夫不负苦心人，在我的不懈努力下，我终于战胜了“失眠”。
不吃药，不打针，依靠自身的力量，战胜它。
我已经有一个月的时间睡觉很好了，偶尔白天有事情的时候，心思乱的时候有点难以入睡，但整体情况还是良好的。
至少能够一晚上睡着5到6个小时，对于退休的老年人来讲，也很正常了，人越老，觉越少了。
能够做到这些，能够改善我的睡眠，我很知足，非常知足了。
这就是我，我相信了自身的治愈功能，是心境，是心态，是坚持。
治疗失眠有很多方法，如果你也失眠，如果您尝试过很多办法都效果不佳的情况下，您可以参考我的治愈过程，看看是否有效。
失眠不可怕，只要你有信心，绝对能够战胜它！
处于失眠状态下的朋友，积极面对它，一定会见到奇迹的，加油呀！