分手后已经纠缠了该怎么办？
晓老师，婚恋家庭咨询师，亲密关系畅销书《说好不分手》主编+第二作者。
我的建议首先是停止纠缠，并且去给这个男生发下面这段话：很抱歉，最近由于我的不理智纠缠给你带来了一些困扰，我现在也冷静下来了，也想明白了，你这样说就表明确实是情绪所控，就是说你表明是因为你对他的感情所导致的这些纠缠。
可是老师，我分手后已经纠缠了，现在该怎么办？其实刷到我们视频的女生基本上99.99%都已经纠缠过，已纠缠。如果已经纠缠其实也没事，因为纠缠是一种很正常的现象。
但是我还是要再强调一下，纠缠是在对抗对方的决定，你在跟对方的个人意志做对抗。你要知道他其实在跟你的关系末期可能就已经在很反感这段关系了，很可能是你很多的控制欲，有太强的不安全感，总是要我证明我爱你之类的事情，总是让我感到很累。
也就是说你一直在对抗他的意志，他的意志在这段关系当中不占主导吗？对，也就是说得不到认同，吞没创伤。在这段关系当中我没法做自己，我一做自己你就不开心，我必须得按你的剧本来回应你。
所以说很多其实很多关系是这样的，咱们两个这个戏里面最后的剧本是什么？就是我要跟你分手，这显然不是你要的剧本，这是我的个人意志体现。那么这时候如果你再纠缠，你还是在对抗我的个人意志，对不对？所以说我会非常不舒服。
既然已经纠缠了，那首先当下应该做的就是先停止，不要再纠缠，不要再纠缠对不对？但是很多女生她是停不下的。所以说我的建议是什么？如果已经纠缠了，已经强化了负面印象了，你的纠缠会给对方带来一些负面印象的强化，也就是说我在这段关系中所不爽的地方，你的纠缠会让我更强烈的感觉到。
所以说如果出现了这种情况，那么我的建议，首先是停止纠缠，并且去给这个男生发下面这段话：很抱歉最近由于我的不理智纠缠给你带来了一些困扰，我现在也冷静下来了，也想明白了就是你这样说就表明确实是情绪所控，就是说你表明是因为你对他的感情所导致的这些纠缠。
你就说：我最近情绪也慢慢平复下来，也做了一些思考也确实觉得我们当中关系存在了一些不可调和的矛盾，我做了一些反思我确实也认同我们更适合分手的这样一种情况和状态，以后我不会再打扰你，先降低对方的戒备心，拿小本本记下来，以后我不会再打扰你了，希望你能好好照顾自己就行了，保持一致性，你怎么说的怎么做到。
所以说分手之后和好其实我们利用男生的一点点放不下，让他在一段失去我们的过程当中慢慢的想起我们的好，然后我们再去和好，适当的给对方空间其实对我们的挽回是有很大帮助的。
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