本 期 导 读 ：
很多家长觉得小孩平时吃的也不少，但是怎么就吃不胖呢？大多数情况和脾胃虚、不吸收有关。那么，哪些情况会让脾胃变虚弱呢？
先天体质
每个人都有自己与生俱来的体质，我们临床中发现，有时候父母和子女同时就医，甚至会开出一样的处方。
很多父母，在怀孕前并未系统地调理身体。什么样的土壤长什么样的庄稼，如果自己本身体型偏瘦，脾胃吸收功能差，就很容易把自己的体质遗传给小孩。
所以，这里我们要建议，备孕的父母，要先把自己调整到一个阴阳相对平衡的状态。
怎么检测自己是否阴阳相对平衡，比较健康？
其实，孕前的体检只是一方面，更主要的是能吃能喝能睡，大小便正常。
能吃能喝能睡，不代表早餐随意应付，晚上胡吃海喝，能睡也不代表，凌晨两三点睡，睡到第二天中午。而应该饮食有节，起居有常，最晚二十三点前入睡，顺应自然规律。
如果有入睡超过半小时，甚至彻夜难眠、睡眠浅、夜尿一次以上，容易胃胀腹泻等任何不适，那就需要及早干预。
很多小孩，父母体质还可以，但是小孩体型偏瘦，容易感冒，很小的时候就有鼻炎，哮喘，湿疹，都和母体在孕期过食生冷或辛辣刺激食物或熬夜有关。
如果父母在孕前、孕期、哺乳期，能够做到饮食有节、起居有常，情绪相对稳定，有什么不适就及早干预，那么小孩先天的体质就赢在了起跑线上。
有些家长自身偏瘦，孕前又没有系统调理，小孩偏瘦符合自然规律，意料之中，要根据自身的情况来合理饮食，顺其自然，多运动、早睡觉，千万不要过度喂养牛奶，或营养品比如鱼油、钙剂，甚至大量高蛋白食物，以免出现拔苗助长的情况。
进补误区
这些给孩子的进补误区，你试过吗？
人人都说多吃水果、酸奶、益生菌，对身体好，果然如此吗？
小孩为稚阴稚阳之体，脏腑功能尚未健全，尤其是脾胃——形质、功能均不成熟完善；脾常不足，胃小且脆，容物不多。
小儿吃一口水果，相当于大人一天吃3-~5个水果，换位思考下，是否受得了？
就像洗衣机，一下子塞太多衣服进去，洗衣机根本转不动。脾胃不堪重负，日积月累，必然会大幅度削弱脾胃的运化功能。
而脾胃为气血生化之源，脾主肌肉四肢，脾胃运化功能变差，就会出现吃不胖，甚至越吃越瘦的情况。
如果一个小孩，脾胃功能尚可，可以适当吃点水果，按照一个苹果的体积大小为标准，一个月尽量不超过 4 个。
湿疹、鼻炎、哮喘、便秘、腹泻患儿，不吃是更好的，因为他们的脾胃已经不能代谢日常的饮食，再来点水果，不但不能增加营养，反而增加脾胃的负担。
经常有人说，不是要多吃水果蔬菜吗？以前人没什么营养，现在物质条件允许了，可以比以前稍微多点，但是多不代表过量，况且，现代小孩三餐的食物已经很丰富。
"
《黄帝内经》：谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。
《卫生宝鉴》：食物无贪于多，贵在有节。
"
既然是多吃水果蔬菜，我也没有看到家长给小孩多吃蔬菜，一天就几根青菜而已，反倒是三餐外的食物比例过重，本末倒置，就好比现在人不喝水，奶茶、饮料、酸奶过量。
有些家长说要吃水果通便，每天一个火龙果，甚至四、五种水果，现实却是便秘越来越严重。这是因为当体内寒湿过重，胃肠蠕动缓慢，必然出现便秘。毕竟，便秘的原因不是缺水果。
因此，想要小孩长胖长壮，三餐外的饮食尽量不碰，当小孩饿的时候，尽量让他饿一下，给脾胃一个升发的空间。
不恰当的补=毒。
五谷杂粮、少荤多素其实是最补的。很多家长觉得小孩中午在学校吃得不好，放学时先买个零食，晚上又各种肉和蛋。「胃不和，则卧不安」，结果小孩半天睡不着，睡着后哭闹、翻滚。
我们都知道食补不如觉补，吃得再好不如睡一个好觉。睡得不好，人体的机能不能得到充分的休养，如何生长发育？
"
《素问·上古天真论》：女子七岁，肾气盛，齿更发长。丈夫八岁肾气实，发长齿更。
"
如果在七八岁之前就吃一些补肾的食物、药物，一旦肾气被提前催化，等到七八岁之后，该生长发育的时候，反而不发育。
面对孩子生病，家长如何处理？
"
明·万全：五脏之中，肝有余，脾常不足，肾常虚，心热为火同肝论，娇肺遭伤不易愈。
"
尤其是肺脏，肺为娇脏，不耐寒热，易伤难调。呼吸系统疾病，比如感冒、发烧、咳嗽，甚至哮喘、鼻炎，都是常见病，多发病，诊治疗效常受饮食、生活起居调养护理等多种因素影响。
平时，三餐之外的食物尽量不碰，那么生病期间，除了水果、酸奶、糖果、饼干、巧克力等零食外，如果咳嗽痰多，也要忌肉、肉汤（因为肉生痰），这样感冒咳嗽好的快，对于平素易感冒的患儿，显得尤为重要。
当小孩生病时，尽量选用中医治疗，不论是流感，还是肺炎、鼻炎、手足口病，或者是腹泻等。
有些人说中医慢，但其实上半年以及去年的流感，我们最多两天内退烧，除非用了退烧药干扰了病程。
发热是正邪斗争，布洛芬之类是强制退烧，正气被迫撤回，而当正气重新攒足力量之后，又会重新开始发烧，这也是为什么用了西药，退得快、升得也快，发烧反反复复3~5天的原因。
西医治疗肺炎、流感，我们都知道通常是住院一周，其实并不快，出院后，还会遗留相当长一段时间的咳嗽、胃口不好、没劲没精神。
中医是通过扶助小孩的正气来驱邪，通常同时解决发热、咳嗽的问题。而且病好了之后，小孩的脾胃没有遭受损伤，便不会影响后期的吸收。
小孩也有情绪
小孩肝火偏旺，根据五行相生相克，肝是克脾胃的。简单理解，肝属于木，脾属于土，运化万物。肝郁气结，情绪波动后，木不能疏土，从而影响脾胃的吸收功能。
现在小孩补习班较多，自己处于竞争的环境下，对自己的要求也很高，从而出现是失眠的情况。
吃不好，睡不好，那如何能长高子、长体重呢？
不仅如此，急躁易怒，大吼大叫，抽动症、月经失调、咽炎，甚至鼻炎、湿疹、过敏体质，都和情绪有关。焦虑抑郁，现在10岁以上的小孩已经非常常见。
身体和情绪会互相影响，如果有好的物质基础，情绪也会相对稳定。比如，从小胆小、犹豫不决的人，胆气、肾气是亏虚的。
我们可以用中药、膏方、小儿推拿、药物贴敷健脾疏肝，养血补血。
亦可以经常带小孩去树木比较多的地方，肝属木，这样有利于肝气的升发。
同时建议家长可以和小孩亲子运动，不但可以增加沟通、促进感情的培养，彼此都可以释放工作和学习中的压力，从而达到身心健康的目的。
睡眠至关重要
肾主骨，小孩的生理特点是肾常虚，肾阴肾阳均未成熟；超过二十三点入睡都叫熬夜，或者入睡困难，睡觉翻来覆去，都会导致脾虚、肾虚。
如何解决？
第一点：控制饮食
早上吃得丰盛，晚上吃得简单。
「病从口入」，少吃一口，安稳一宿，吃得再好，不如睡得好长得高。反之，晚上吃的太多，胃不和则卧不安，那么入睡就会困难，并且非常多梦。
第二点：控制手机
以前的小孩可以和其他小朋友在大自然界中玩，现在的小孩是和手机玩。
睡觉前，孩子的脑细胞接受了太多的信息量，那么，睡觉前大脑仍然是兴奋的。入睡自然就会拖延。
再加上，很多小孩都是低头，或者躺在床上看手机。几年前，中华医药报道，最小的颈椎病患者是三岁，现在可能更小。
颈椎也会引起睡眠的问题，临床上常见的还有心脑血管疾病、过敏体质、*疮痤**、鼻炎、三叉神经痛等等。
因此，我们要减少手机使用的时间，除了必要的完成作业，其他时候控制在每天半小时内。
第三点：言传身教
相信很多家长经常会刷到「别再熬夜了，真的会死」等这类文章，但是到自己跟前，总是抱着侥幸的心理，经常是凌晨十二点，甚至一、两点才睡。
自己能早睡了，小孩才会受家长的正面影响。
总 结
想要孩子健康成长，首先保护脾胃！
1. 孕前、孕期、哺乳期调理，尽可能做到饮食有节、起居有常，情绪稳定。给小孩一个好的先天基础。
2. 大道至简，清淡饮食，不要让肾气过早开化。
3. 生病期间尽量中医治疗；切记不能自行滥用药。
4. 注意情绪。建议通过中药、推拿、药物贴敷等疏肝健脾，通过亲近大自然以及亲子运动，让家庭氛围变得更和谐，有利于小孩情绪稳定，防止肝克脾。
5. 按时入睡。道法自然，顺应自然规律就会获得健康。
6. 不管是哪一点，需要全家人共同努力，效果才能事半功倍；实践出真知，不管相信与否，先去做，通过小孩的饮食、睡眠、二便来观察疗效。
7. 希望通过我们的共同努力，让小孩茁壮成长。父母也能安心、放心。