生完二宝后，我明显感觉不像一胎时各方面恢复得那么快，可能加上高龄（37了，超过33就是高龄了，哭），出现了每个手关节疼痛，起床使不上劲，肩膀疼浑身疼的各种问题，42天产检后盆底肌腹直肌都不好。
别跟我说3到8个月可以自行恢复，我一胎时也是什么都没做恢复得特别快，年轻就是恢复得好些。
但如果像我现在一样，第一高龄，第二二胎，第三身体体质差，那还是想想趁着产后一年这个关键阶段，爱护好自己吧。
我也要做乘风破浪的姐姐。
于是我开始对产后修复到底是啥，花多少钱，医院还是商业机构，进行了实地了解。
坐标北京。
现在疫情又起，又不敢出门了啊。
下面我就把前后跑过2次人民医院、3次西城妇幼，以及体验了2次机构修复，花了二千多的踩点经历以及感受、体验等情况分享给大家，有什么没说到的，或者大家想问的，可以留言。
如果你暂时没时间读，建议先收藏，有时间了再看，产后妈妈必看。
选医院还是机构
月子里我就琢磨是选择医院恢复还是产后机构恢复的事。
医院的情况
先去的人民医院：2000元10次，自费，当时检查花了。
后来42天后又踩点了西城区妇幼，1200元10次，而且传说还可以报销一部分医保。检查花了800多，治疗得排队排着，保守估计得一个月以后，这么火爆看来大家都觉得能报销是最吸引人的一点了。
医院的特点就是靠仪器做，包括盆底肌和腹直肌都是。
问了些正在那儿做的宝妈，有的说有效果，有说没啥效果的。
产后机构的情况
体验了两次产后机构，机构最大的好处就是可以按摩加疏通经络。
这简直是每天带娃妈妈的福音啊，手法再加仪器是产后机构的特点，所以如果找着手法专业的那就是真的对你身体恢复帮助很大，不专业的，呵呵，就是交了她们说的智商税了吧。
产后机构还有个好处，带着宝宝去的时候，还有专人帮忙看宝宝。去医院治疗的话，这是必须克服的一个困难，当然家里有人看孩子的那这个就不是事了。
下面说价格，最让人纠结的其实就是产后机构的价格动辄上万，这里需要甄别。
哪些需要做哪些不需要，就是做是不是也需要做10次那么多，这样价格就下来了，可以灵活选择套餐。
产后修复哪些项目需要做
1、汗蒸（强烈推荐）
可能我个人的体质属于适合汗蒸的吧，只做了一次汗蒸，我常年的左肩疼的毛病就没有了。
我怕反弹，专门等了一个星期才去做第二次其他项目的体验，居然完全没有反弹，不怕着风了，胳膊也抬得起来了，腰疼什么的做完更是一身轻松。
不过这项我依然劝大家谨慎，虽然我的效果那么好，但我朋友做完并没有感觉到，反而起了疹子，说很难受。
在这里我也把我的体质特点写一下：冬天手脚冰凉的不易暖热，夏天出汗少，消化不好易有口臭，再就是有肩颈怕受风老疼的毛病，大家可以看看如果是和我一样的体质可以体验做做，除除病根。
2、盆骨修复
这里我按我目前做的修复顺序来写，网上有些顺序和我这个是反的，有些是我这个顺序，这个我并说不上哪种一定对，我觉得就是看个人效果吧。
这项真是必做的。
我想起我妈妈以前就总说打个喷嚏就漏尿了，以前只想着是肾功能不好，一点没想着和这个有关。
结合我妈妈的一些毛病，我觉着和产后盆骨没正位有关，毕竟我当年出生时是个8斤的胖姑娘，肯定有必要修复，可惜那个年代没有这些好东西。
如果妈妈还在现在肯定给她也好好做下，不说了，说多了会难过。。。
我自己做的效果呢，先不说有没有网上那么神奇，什么马上就能穿上以前的裤子了等等，但应该只好不坏。
我不推荐网上的一些直接买仪器的治疗方法。因为网上仪器的价格差距大，所以我专门了解过网上卖的修复仪器。
我查了上百条不同家的评价，以及我在机构做的时候，修复老师说的案例，很多都是在骨头错位的情况下，就用这个挤压仪器，结果做完感觉更疼，其实就是更错位了。
我目前是徒手做，徒手矫正盆骨是比较安全的手法，而且这个因人而异，不是非要做10次才能矫正回去。
我亲眼见着有的人做一次就好了，可能因为那个宝*个妈**头小骨头也容易归位？
我也算是身体敏感的类型，老师说应该做4次就可以了。
3、盆底肌修复
这项必做，没啥说的吧，医院都这么重视这项，就知道这项的重要性。
生孩子，当然顺产生的情况下，最毁的就是这里啊，如果没有恢复那肯定是影响和老公的*生活性**，引起家庭的不稳定啊。
但是这项我建议宝妈去医院检查完了再决定是在哪儿做，别存在我下面说的这种情况，也不知道就盲目做。
我是42天检查后有个肌瘤，本身没什么问题，医生说电刺激可能会让它长大，也可能不会，但最好不要冒险，所以需要更多主动的方法去治疗，说白了就是做运动，可能见效会慢些，效果也不好说，和每个人做运动掌握的要领有关，唉话说我是最不爱运动的。
所以这项没得说的，就算是没有经济条件的宝妈，也要想方设法的做运动恢复，医生给了我一个专门的运动册子，我看了比网上的详细，有需要的宝妈可以联系我，我分享给你们。
4、腹直肌
盆骨、盆底肌和腹直肌现在就是最火的产后修复3项内容啊，所以也说明了这项的必要性。
其实怎么测分离几指，以及哪些动作会加重分离，网上都有写，我就不啰嗦了。
我想说的是这个的恢复，也是不需要10次那么多的。
给我做盆骨修复的老师给我测过两次腹直肌，就说我分离2指可以先在家做做运动再看。
因为懒，回来后我也只做了腹式呼吸练习，但是一定是呼气吐到底，并且感觉到呼完之后肚子那里都在颤的程度，那个颤的部位就是腹直肌了。
再隔了两周去测量是1指半吧，老师说做个一次就差不多了。这也是我觉得比医院灵活的地方，我选的机构的这个套餐里，我完全可以按我的情况来做我需要的。
5、盆腔升温固肾
这个还没有做，不过因为我的肾也不是太好，从我老爱掉头发舌苔发白上能看出来，所以我把套餐里可以不做的，或少做几次的项目夹在这里了，等做完真有效果我再来分享，我自己其实也用南怀谨药贴，所以可以比较着效果。不过有些人的体质很好没有我的这些情况的，这项完全没必要做。
6、乳腺套餐
这个我真心建议不要办，说的都是套餐，能随时通乳还有回奶也需要用什么的，但其实一般都是开奶的时候最容易堵。
找一个按摩手法确实很好的老师通一两次就完全开了，后面只要注意并不会老堵，而且堵过2、3次的宝妈经验都很足了，完全可以自己应对了。
这个我也深有体会，改天可以再写写，回奶我查的是不用管，到时候再看。
这项我不建议办套餐还有一个原因，机构里并不一定每样都擅长，也许擅长通乳，也许擅长做盆骨修复，但他们往往不会告诉宝妈自己擅长什么。
我听过好几个宝妈说，机构里没通开又去的医院，或者又找的谁，所以我建议宝妈一定要有个专业极强的通乳的老师以备不时之需。
我自己在综合了这么多情况后也慎重的选择了一个产后机构，名字我就不说了，省得有打广告的嫌疑。
首先，它得是连锁的，私人的小机构万一支持不下去倒闭了怎么办，这个可以从大众或者做的朋友那儿打听就可以知道是不是连锁的。
第二，是性价比，毕竟几千块钱，谁也不想做冤大头。我选的这家因为今年疫情生意差了好多，也正因为此，推出了一个很值的套餐。
反正每家都可以体验，宝妈体验两家是很正常的，不过疫情期间一定要做好防护。
最后有哪些没说到的，或者大家有什么更好的建议，可以留言，讨论交流做恢复的效果，哪家店体验怎么样什么的。
还有包括我之前手关节疼使用了一个泡手的方子，也给了些宝妈这个方子，大家都说效果还不错。大家有需要都可以联系我。
如果你觉得有用，点个赞再走吧！
