都知道骨龄是判断一个孩子能不能长个的重要因素，也都知道孩子一旦到了月经初潮或首次遗精后，腿骨已经融合，基本上长个就要结束了。
但是，在浙江大学医学院附属第一医院、杭州红十字会医院生长发育门诊特聘专家余绍淼看来，运动是促进孩子长个的“法宝”，即使到了青春期，通过努力科*运学**动，继续“窜一窜”还是有很大希望。
余绍淼说，对于到了青春期的少年男女来说，增高的主要潜力来自脊柱的椎间软骨，这个位置软骨的融合最晚，在手腕部骨龄片上已经反映不出来，但通过各种以上拉伸脊柱为目的的锻炼活动，仍能使身材的增高有很大的伸缩余地。
所以，青春期孩子要多进行单杠悬垂、跳跃摸高、仰卧伸腰（仰卧于硬板床，双腿用力向下伸直，同时双臂向后上方引伸）和托掌起踵（双手合掌向上，尽力向后上方仰伸，同时深呼吸，使胸、腰椎充分舒展）等等运动，都有充分发挥身高增长潜力的作用。
体育运动可促进骨骼的钙化、增强骨的力量、促进肌肉丰满。余绍淼介绍，X线摄片证明，青少年运动员股骨的密质比一般青少年非运动厚0.5~3mm，骨松质的骨小梁也比一般人整齐。骨有适应于压力大的可塑性，适当地增加持重和运动，如跑步、跳运动对骨的压力也是对骨的一种机械刺激，对骨的生长有促进作用，有利于骺板的生长。
想要孩子长个，在保证能孩子充足休息的同时，多让孩子户外运动吧！
专家简介：
余绍淼，浙江大学医学院附属第一医院、杭州红十字会医院生长发育门诊特聘专家，省市各医院生长发育门诊特聘专家。原浙江省体育医院骨龄研究中心主任，原任国家体育总局竞赛中心指定的运动员参赛资格审核骨龄专家，浙江大学司法骨龄鉴定中心特聘专家。
出诊时间：
每周二上午，浙江大学医学院附属第一医院专家门诊。
每周六、周日上午，杭州市红十字会医院3楼儿童生长发育特需门诊。