小孩子尿床能得到理解，可大人尿裤子就羞于启齿了。然而，大人尿床却也是很常见的事。从广义上讲，成年人由于各种原因，小便不由自主情形下由尿道流出，都可称为尿*禁失**。

中国有2亿人存在排尿问题

据2006年国际权威学术期刊《欧洲泌尿学》杂志流行病学数据，中国膀胱过度活动症（尿急、尿频、夜尿多，常伴有急迫性尿*禁失**）患病率15.1%，近几年仍在不断增加，以2014年中国大陆13.7亿人口估算，我国已有超过2亿人患上不同程度膀胱过度活动症的排尿问题。

国外的数据也不乐观。2001年发表在《英国泌尿学杂志》上一项针对欧洲6国40～74岁人群的流行病学数据显示，膀胱过度活动症的患病率超过16%，远高于抑郁症（8%）、糖尿病（＜6%）等疾病，患病率也呈逐步升高趋势。[1]

这个数据不免让人吃惊，因为羞于启齿，好多人选择不看医生、也不告诉家人，自己忍耐着。很多人则认为人老了，不中用了，都难免会忍不住尿裤子。

成人尿裤子的那些尴尬事儿

曾有病人因尿*禁失**到医院看病，连连说“生不如死”，可见这个病对于病人的影响有多大。

有一位36岁的女副县长，有博士学历，前途大好，这样优秀的人，却差点因为尿*禁失**毁掉前程。原来，尿*禁失**已严重影响她工作：县长开会布置任务，她不好意思去厕所，因憋得难受，所有内容都听不进去；她主管宣传工作，需要她安排工作或讲话时却总想去厕所……到医院就诊时，泣不成声，恳请医生救救她！

今年68岁的刘女士，感冒后咳嗽一直没好，尴尬的是，一咳嗽就“漏尿”，情况还越来越严重。有时候跟老伙伴们聊着天，咳嗽一声，脸色一变就往厕所跑，然而却往往赶不及，还是尿了裤子。后来她会悄悄地买尿不湿来用，感叹道：“没想到人老了，却跟孩子一样穿上了尿不湿。”

而65岁的李先生，连坐都坐不住。他的膀胱就像“失控”了：正常人一天的小便在8次左右，李先生却是一天需要小便100多次……几乎什么事情都做不成，也无法出远门，晚上也睡不好，老往厕所跑。“不是在厕所里，就是在去厕所的路上。”跑得慢一点，裤子就湿哒哒了。

大人也会尿裤子吗,成年人偶尔尿裤子

**令人苦恼的尿*禁失，都有哪些原因？

尿*禁失**，主要包括急迫性尿*禁失**和压力性尿*禁失**两类，多发生在50岁以上中老年人，严重影响睡眠、出行和社交活动。

1. 急迫性尿*禁失**

这种尿*禁失**是指有强烈的尿意时，还没到厕所，尿液就漏了出来，平时有尿急、尿频、夜尿多。如果白天或是夜间排尿过于频繁，日间排尿次数≥8次，每次排尿量少于200毫升，尿液不能控制地漏出，以及每夜醒来排尿次数多于1次等，都可能是急迫性尿*禁失**。

急迫性尿*禁失**的病因最常见的是膀胱过度活动症，主管排尿的神经已经不能准确地向有关组织送达“开”、“关”的信号，膀胱不自主异常收缩，导致无法控制储尿和排尿时间，进而出现包括尿频、尿急、急迫性尿*禁失**等排尿障碍等症状。[2]

2. 压力性尿*禁失**

咳嗽、打喷嚏、大笑、跳绳、甚至唱歌或颠簸时，肚子压力增加，传到膀胱上，出现尿裤子，这就是压力性尿*禁失**。这种情况多见于女性，高峰期在45~55岁。

在膀胱有尿的情况下，如果一咳嗽尿就出来，咳嗽一停就不漏尿了，这就能判断可能是压力性尿*禁失**了。这种尿*禁失**原因不在膀胱，而是因膀胱下面尿道括约肌的周围张力下降所致。多半是女性生完孩子后出现。[1]

大人也会尿裤子吗,成年人偶尔尿裤子

**如何减少尿*禁失带来的尴尬？

出现尿*禁失**症状后，应尽快就医、找到它的病因，并根据病因接受相应治疗。同时，还可以通过一些简单的方法帮助控制症状、缓解尴尬情形。

1. 急迫性尿*禁失**：深呼吸、睡前适量少喝水

对于急迫性尿*禁失**患者来说，行为治疗更为重要。如果有排尿冲动时，可以坐下，做5次深呼吸，或是做几次强烈的盆底肌肉收缩，给自己一些自我暗示，这样时间长了，患者便可一定程度地控制自己的尿意了。

如果夜尿多，可以在中午时把腿垫高15°，平躺一个小时；晚上睡前三个小时适量少喝水，保持嗓子不干燥即可。这样晚上起夜就会少一点。

此外，有些食物和饮料可能会刺激膀胱，比如碳酸饮料、酸辣食物或含咖啡因的食品等，应避免摄入这些食物。[3]

2. 压力性尿*禁失**：减肥、提肛训练

对于压力性尿*禁失**来说，减肥是一种很好的治疗方法。尤其是腹部肥胖的女性，盆底肌肉会有长期劳累、劳损，出现漏尿的可能性大，有数据表明，体重减轻5%~10%，尿*禁失**的次数甚至可以减少50%以上。[3]

提肛训练，躺着、站着、坐着都可以训练。不但适用于已有尿*禁失**的人，对生过孩子的年轻女性来说，可进行预防性的训练防止日后尿*禁失**。

在各种锻炼慢慢恢复的同时，还可以使用成人纸尿裤，它能快速解决尿*禁失**带来的尴尬不适。不但能使尿*禁失**者恢复正常的社交生活，还可以尽情地远途旅行，不必担心找不到厕所。

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