很多朋友其实刚开始强迫出现之前，只是无意间头脑里出现了一个可怕的念头，一个不道德的想法
常见的有：万一我失控伤害了他人怎么办？
万一我碰到脏东西沾染病毒了怎么办？
我怎么会有这些邪恶丑陋的想法？
我们都知道强迫朋友的真实自我是个被吓怕的孩子，这些想法激活了他们内在的不安全体验（儿时的恐惧体验，情绪记忆），负面情绪淹没了强迫焦虑朋友的觉察能力，误以为这些想法是真实存在的，于是：
一边开始不断的夸大消极推理，通常以“万一”为线索，
万一我伤害他人我就会坐牢，就会失去工作，失去家庭，失去一切，一辈子就完了
这些念头让患者越想越害怕，越想越觉得真实有道理，好像发生就在明天
这是逻辑链的前半部分，指向危险，加重了自我的负面情绪，这是对真实我的误解
另一边又想尽一切办法在头脑预防灾难性后果的发生：
我一定要想尽办法控制我自己的言行，哪怕自己这些的念头都不应该有，寻找会出现灾难性后果的证据，想着过去自己哪里没有做好（找原因）
这是后半部分，指向安全，这是安全感的象征性满足
为什么这些在正常人看来选择忽略的危险，强迫的朋友却深信不疑呢？
因为强迫的朋友追求的是绝对客观的安全感，因为任何事物都有万一的可能性，有句话不是这样说的吗，明天和意外谁也不知道哪个先到来
所以这个世界没有人可以完全掌控明天，想要完全掌控未来，获得百分百安全的人就是掉进强迫思维的陷阱
所以这也给我们治愈提供了方向，那就是看清强迫思维逻辑链这出戏的虚幻性，及时抽身
具体可以分为以下3步：
1 接纳
这是老生常谈的话题了，因为只有接纳我们才能掉转枪头，把从对症状的对抗之中转为接纳他的出现，给我们后续改变提供能量
2 分离内观
强迫思维出现的时候好比我们在看一出戏，我们之前是主演，所以恐惧害怕，现在我们不当演员要当观众，只要我们以一个观察者的身份看戏，那么他演得再逼真我们也知道是假的
3 觉知回当下
从戏里出来了，我们的着力点在哪里，那就是拿起当下的生活，去生活中积累真实的体验，让我们的内在小孩收获真真正正的成长，为症状的蜕变积蓄改变的条件
以上分享，全是周老师多年理论结合实战经验，希望给还在强迫泥潭里挣扎的朋友一些帮助
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