随着科技的不断进步，越来越多的人在工作和生活上，经常久坐面对电脑手机，我们的手指和手腕长期处于一个姿势 过度使用 ，慢慢的出现手腕的不适。

在长期手腕关节屈伸的运动下，腕关节周围的肌肉损伤，其中正中神经容易受到挤压而出现手指疼痛、麻木无力感，我们称之为 腕管综合征 。

什么是腕管综合征？

腕管综合征，也被称为鼠标手，是指腕管内压力增高导致 正中神经受压 ，而使大拇指、食指、中指，及无名指靠近中指的一半，出现麻木、刺痛等感觉，一般在夜间症状明显，活动后会减轻。

腕管是手腕掌面的一个管道，是由 骨和韧带 围成，所以其弹力差，在腕管内还有很多肌肉肌腱穿过，足可见腕管容积很小。

手腕长期保持同一个姿势，比如写字、按鼠标、玩手机，会使腕管内肌肉劳损而 产生积液 ， 韧带增厚 ，从而压迫正中神经，引起手腕不适。

腕管综合征的自测方法

腕管综合征常见于腕关节需 反复屈伸 的人群，比如产后妈妈、鼓手，经常需要使用鼠标的人群，当然现在很多经常玩手机的也可能出现症状。

那如何知道自己是否是腕管综合症呢？下面，我们可以简单自测一下。

首先，来将我们双手举到胸前，手指指尖朝下，手背靠拢，保持一分钟不动，如果拇指、食指、中指及无名指靠近中指的一侧出现疼痛、麻木等不适感，则为 阳性 。

一旦确诊为腕管综合征，我们要让手腕 休息 ，避免劳损，多活动手腕关节，也可佩戴腕关节固定支具，防止神经受压。

对于长期手腕活动多的人群，平时要多注意，不要让手腕处于一个姿势过久， 经常活动手腕 ，预防保健很重要。