“怎么办啊？本来我想着孕期挺美好的度过，每天想吃什么就吃什么，衣来伸手、饭来张口，就躺着玩玩手机，追追剧。可是前几天去产检，医生说我妊娠糖尿病了，该怎么办啊？”朋友打电话来问我，我有过妊娠糖尿病的经历，下面来和大家分享一下吧。

很多妈妈在孕期过于放松吃喝，同时运动较产前少很多，于是被妊娠糖尿病找上门来了。

但是妊娠糖尿病和非妊娠期的糖尿病有很大的区别，孕妇们先不要恐慌，我们先看看区别有哪些：

• 首先，病程时间不同。妊娠糖尿病，一般是由于妊娠期，血糖代谢出现问题导致的妊娠期

糖尿病。多数妈妈会在产后能恢复到正常。但糖尿病患者的整个病期持续会非常久，现有的医学药剂还没有根治的办法，只能靠胰岛素的介入和患者的自身饮食控制搭配运动来缓解病症。

• 其次，治疗的方法也不同。妊娠糖尿病，大多数患者都无需用药，靠饮食调整和运动都可

以降到正常范围；若孕期未降到正常值，在孕后也会降下来。糖尿病患者治疗，大多需要用药和胰岛素注射结合治疗，同时还需要格外注意饮食和运动。

发现病症后，及时找到有效的治疗办法是关键，下面我们具体聊聊该如何赶走这个讨人厌的妊娠糖尿病吧。

均衡饮食

妊娠糖尿病的病理就是糖分的代谢出现了问题。那么理应减少糖分的摄取。那么所有的饮食调整，都需要围绕“减少糖分”来开展。具体如下：

1. 吃糖分少的水果

水果富含的维生素种类非常多。同时酸甜的口感非常招女生喜欢。但是水果本身的糖分就非常高，那么要吃的话就尽量挑选糖分少的水果吃。并且每天要控制好吃的水果的量哦。

水果的糖分多少，并不是靠甜度来决定的。因为甜度不但与含糖量有关，还与糖的种类、酸度有关。

常见的糖分高的水果我们需要规避的有：荔枝、桂圆、甘蔗、葡萄、山楂等

糖分较低的水果，比较推荐妊娠糖尿病患者吃的有：草莓、蓝莓、樱桃等。

2.多吃蔬菜

蔬菜可以为孕妇提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养素。大部分蔬菜不含糖分，无需特别注意。少部分蔬菜含淀粉、糖，需要规避。

深绿叶蔬菜建议孕妇每餐都吃一盘，补充维生素的同时还可以补钙。

蔬菜选择上没什么禁忌。不同种类的蔬菜所富含的蔬菜营养也不尽相同。所以建议每天可以尽可能的做到多种类的蔬菜。

同时，根据《中国居民膳食指南》，成人每天需要400-500g的蔬菜，孕妇以上限值为标准，每天吃500g的蔬菜。

3.肉类的选择

建议肉类均为纯瘦肉，肥肉的能量很高。能量过高，会导致肥胖。肥胖会加剧妊娠糖尿病的病症。最佳肉类选择：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、猪里脊。

4.粗粮代替精粮

主食的摄取，保证粗粮大于细粮，不吃精粮最好。

白米饭、白面的升糖指数非常高。会在吃后，血糖飙升非常快。粗粮不仅提供精粮没有的粗纤维，还能维持住升糖指数，有饱腹感。粗粮的颗粒表面没有经过精细加工，还保留了食物的外衣，丰富的纤维素，是主食的最佳选择。

五谷杂粮推荐：糙米、黑米、玉米渣、荞麦、藜麦。

对于日常不吃白米饭就无法有饱腹感的孕妇，可以参考以上的杂粮搭配精粮，做二米饭。

多运动

妊娠糖尿病的另外一个最好的治愈途径就是运动。

我经常告诉周围怀孕的朋友，怀孕是一种身体状态的改变，并不是生病。正常人都需要适量的运动来促进人体的新陈代谢，孕妇当然也需要。

任何事物抛开剂量来谈，都是无稽之谈。孕妇当然可以运动，只要注意运动量就可以了。

好在当下很多明星孕妇做示范，有很多种运动可以给大家选择。

孕期瑜伽是个不错的选择，能舒缓孕期的身体不适，动作轻柔，还有助产的作用，但是动作切忌不可以过于夸张，最好有单独的瑜伽教练指导下进行。

另外一个全*运民**动就是散步了。我孕期每天坚持走路1万步，孕晚期依然体态轻盈，从后面看完全看不出是个孕妇。需要注意的是，散步需要走到一定程度才有效果，以我为例，走路走到出汗为止。有条件可还可以使用跑步机或者椭圆仪来实现运动目的。

以上就是妊娠糖尿病的应对办法。另外，妊娠糖尿病虽然会在孕期结束、生产后治愈，但是曾经患过妊娠糖尿病的人，未来5-10年会有更高的患2型糖尿病的风险，建议仍然保持均衡营养的饮食习惯和运动。祝大家都身体健康！

我是yegela,专注育儿、孕产领域，欢迎大家专注我共同成长进步啊