宝妈在分娩后，体内的雌激素水平会降到最低，因此大脑的记忆力也会有所下降，这就造成宝妈会出现记不住事、丢三落四、认知能力降低等情况。
另外如果宝妈休息不足，也会有健忘的症状。
所以也就有人调侃“一孕傻三年”。但其实只要好好调理，健忘是可以得到缓解和改善的，宝妈的记忆力水平也会得到恢复和提高。
一、产后健忘的应对措施
1.睡眠
在孕期，很多孕妈出现了睡眠问题影响了睡眠时间。而在产后，半夜起来给小宝贝喂奶、换尿布，以及家务事的突然增多更是挤占了新妈咪的睡眠时间。
很多新妈咪在坐完月子后每天平均睡眠时间只有五六个小时，睡眠时间的减少,头脑的疲乏会严重影响记忆力。
但这是暂时的，随着小宝贝生活习惯得到调整，新妈咪照顾小宝贝的技术越来越熟练，睡眠时间也会相应增加，因为缺乏睡眠而导致的健忘也会得到缓解。
2.锻炼
宝妈在坐月子期间进行适度的身体锻炼不仅能够强健身体，加快产后恢复的进度，也能够振奋精神，增强记忆力，使大脑的记忆更加有条理性，因此也能够在一定程度上预防产后健忘的发生。但需要的是，锻炼量要适度。
3.按摩
人体有很多贯通经络的穴道。其中的心俞穴就具有安神通络的作用，能够有效地改善健忘。宝妈在月子期间可以俯卧在床上，加入帮忙按摩心俞穴。
心俞穴位于背部，在第五胸椎棘突下，旁开1.5寸，用两手手指指腹揉压穴位1至2分钟即可。
4.饮食
膳食平衡直接关系到宝妈的营养摄入，如果宝妈不能有效且平衡地摄入营养成分，那么身体自然也会因为营养不足而出现问题。
宝妈在月子期间要注意多摄取谷物类、蔬菜类、坚果类的食物健脑补脑、增强记忆力。
5.听听音乐释放压力
要释放压力，保持愉悦心情。比如，平时多听音乐舒缓情绪，多与家人、朋友聊天，多了解分娩知识，都可减少紧张感。
新妈妈不必过于苛求自己，可慢慢摸索如何照顾宝宝，让自己在照顾孩子时多一分从容，少一分不安，随着对孩子的照顾越来越娴熟，健忘也会慢慢好转。
6.多做记录善用便条
俗语道，好记性不如烂笔头，新妈妈可以选择使用便条贴或者数字助理，有条理的记录下所有需要去做的事情，也能够有效地提高记忆效率。
还可以在孕期及产后练习背诵儿歌、朗诵故事，既可以念给宝宝听，也可以强化训练自己的记忆力哦!
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当然，家人也要成为妈妈们的强大后盾，用支持和理解的态度来让产妇知道自己不是“孤军奋战”。
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上述内容就是关于如何“修复”产后健忘，产妇须知的介绍，产后经验是我们不断累积而来的。