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人的大脑有两套思维系统： 系统一 、 系统二 。
系统一依靠下意识运行，特点是速度快，但比较情绪化、反应简单直接。
比如我们吃饭、开车依靠的是系统一，与人争吵发生冲突同样也是系统一的“功劳”。
系统二则是在人类漫长的生存过程中进化出来的，需要自主意识运行，擅长理性分析，深度思考，能够解决一些复杂的问题，但运行速度慢，消耗资源多，常常处于沉睡状态。
比如下棋、制定计划、学习技能则由系统二来负责。
大部分时间系统一掌控着我们的大脑，指挥着我们干这干那，只有当系统一应付不了的时候，才会退出控制权让系统二接管。
系统一在人类几十万年的生存过程中有着不可替代的作用和价值，但到了现代，系统一的这些运行特点反而导致许多不好不合适宜的后果。因此在一些重要或关键的时刻就不能任由系统一来发挥，需要主动启动系统二来接管大脑应对处理。
让系统一将大脑控制权移交给系统二的时机有两个特别明显的信号：
信号一、大脑开始产生大量的负面情绪。
当你开着车被堵在路上，心情烦躁，这时候前面来了辆车还想加塞，于是你开始感到愤怒，心里开始咒骂，负面情绪不断提升，如果不加控制，很可能会下车开始找对方理论，甚至大打出手。
这时候你应该让系统二控制大脑，控制情绪，理想分析。这个时间点这个路段每天都会堵，对方就算加塞也对你不会产生太大的影响，完全没必要情绪失控发生冲突。不管打赢或打输对你都不会有好处。就算去跟对方理论系统二也会让你更加理性平和的沟通处理。
信号二、事情开始变得复杂不好处理。
远古时期，人类面对的问题一般都是简单直接，看到狮子老虎就意味着有危险应该赶紧跑，饿了就去找吃的，渴了就去找喝的，累了就找地方睡觉。
如今，事情已经没办法直接从表面去做判断，老板找你也许是好事也许是坏事，有时你需要躲避，有时你需要迎面直上。判断的规则远比看到老虎狮子是否逃跑要复杂地多。
大脑的大部分时间都被系统一所掌控，只要让它觉得可处理，它是不会退出。那么怎么才能让系统二上场工作呢？
一个有效的方法就是： 专注于呼吸，把注意力集中在呼吸上面 。（试过就会发现它的强大）
当我们专注于呼吸时，我们就获得了一个从当下抽离开的机会，拥有了一个更高维度的视角，这时候系统二开始苏醒，获得执行的机会。
这个从系统一切换到系统二的短暂时空也被称为 间隔时空 。
说起来很简单，但这个方法真的很管用，不管我们在任何时候开始专注于呼吸，我们的大脑都会瞬间安静下来，从无意识转到有意识状态，主观意识（也被称为元认知）开始接管大脑，这时我们可以决定是否让系统二来处理眼前的场景。
比如在一些讨论重要事情的场合，你期望能达成某种目标，这时候自我意识的参与会变得如此重要，你不希望被对方带着走，在思维上希望能获得更多的主动权，那么系统二就必须参与其中。在讨论开始或过程中，如果能经常专注于呼吸，大脑就会保持更多的清醒和自我意识，说出的话和做出的决定也更加理性有利。
所谓的蠢话就是不经过大脑的话，简单说就是无意识中说出的话，就是系统一所说的话。
一直保持自主意识很难，我们的大脑大部分时候会被系统一所控制，但这个方法就像是一把钥匙，任何时候都能将大脑从无意识切换到意识状态，让系统二来进行理性分析和应对。
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