导语
门诊总是繁忙，给予每位患者朋友的时间少之又少，说话也争分夺秒，然而*褐斑黄**的治疗中，“话疗”是必不可少的疗法，没有“话疗”，我们可能都在做无用功，因为下面我说的事情，常常被大家忽略掉。
今天占用大家一杯咖啡的时间，聊一聊*褐斑黄**患者需要知道的那些事儿。
话疗时间开始。
*褐斑黄**本身是皮肤科界的难题。
如果有人告诉你，他（她）能帮你彻底治愈*褐斑黄**，那你首先要在心里打个问号。
至少现在来说，*褐斑黄**还没有完全被攻克。
它的难，在于它的发病原因多种多样，你很难完全地避免。
注意，我说的是“你”，而不是“我”。
这也说明了，治疗*褐斑黄**这件事情，我一个人办不到。
医生这个角色不能完全办到，需要你的合作。
我们，是合作关系，一起搞定这件事。
看到这里，你可能会不开心，但是我还是不得不说实话，我们一起努力，可以改善、维持，但却不能根治。
医学上的*褐斑黄**的治疗目标是： 色斑变淡或恢复正常，面积缩小或消失，减少复发 。
有些朋友治疗一段时间好转，出去旅游回来，斑回来了。
有些朋友停止治疗一段时间，斑回来了。
有些朋友什么特别的事情都没有做，斑回来了。
是，它总是悄无声息地回来。
所以，有些习惯，可能是我们一直在做，但是对*褐斑黄**不好的行为。
小本本记下，一个个改掉它们：
1、防晒意识不够
我这里的患者朋友常有这样的说法，不知道你们平常是不是也这样想：
“ 今天是太阳躲在云后面，我就没有防晒
今天我都没出门，我就没有防晒
出门我就五分钟我就上车了，我就没有防晒。
我防晒了呀，我带了两层口罩”
首先，说说紫外线对皮肤的伤害。
以上文段摘自新鲜出炉的《中国*褐斑黄**诊疗专家共识（2021版）》。
其次，我开始辟谣了啊。
“阴天就不用防晒？”
错。
太阳躲在云后面，紫外线依然可以通过云层，辐射到地面、水面。
建议阴天也做好防晒霜和带好防晒帽。
没出门就不用防晒？错。
如果室内有窗户、玻璃，紫外线可以穿透玻璃，辐射到房间内，当然，四面都是墙，不拉开防紫外线的窗帘的房间除外。
建议不出门，也擦上SPF15~30的防晒霜。
出门只需五分钟不需要防晒？错。
一方面，上面讲了不出门也需要防晒，另一方面，平时利用紫外线治疗皮肤病的时候，有些时候1、2秒即可，更何况五分钟。
建议只要出门，就把装备带上。
两层口罩防晒更棒？错。
我们的医用口罩不是防晒材质做的。正常的防晒材质或者防晒产品（比如防晒帽、防晒口罩、防晒手套、遮阳伞）都是有UPF值的，医用口罩不防晒，戴多少层也不防晒。
建议购买防晒产品的时候，看好UPF防晒指数。 点个关注，下期我谈谈：“打工人”的皮肤保养，我该选“贵妇霜”还是选“医美”？
2、口服避孕药
性激素作为一个影响*褐斑黄**的常见因素，也能解释了，为何有些患者朋友在生完宝宝之后，*褐斑黄**加重了。
同样， 口服避孕药及雌激素替代治疗有可能诱发和加重育龄期女性的*褐斑黄**。
建议大家使用避孕套避孕，尽量不要长期吃避孕药了。
3、过度去角质
目前有研究发现，皮肤屏障受损，会促进皮肤色素沉着。
很多朋友经常使用洁面仪洗脸，或者用去角质产品过度去角质，用力的对面部进行揉搓，都会影响我们的皮肤屏障。
洗脸不对的朋友，赶紧要改正过来了。
建议洗脸使用温和的洁面产品，洁面过程尽量减少揉搓的动作和揉搓的力度。
4、熬夜
其实在临床上，很多*褐斑黄**的患者朋友有失眠的情况，并不是他们想熬夜。
但是，既然睡不着，就去找找医生想办法，睡眠障碍一般是找神经内科或者心理科的医生。
还有一部分，工作需要，没办法不熬夜。
不是劝大家辞职，而是，随着年龄的增加，我们是不是也应该想想如何改变现状了，不能熬夜熬到70岁吧。
身体还是最重要的，用老妈常劝我的一句话：“身体是1，其他的所有东西才是1后面的0，没有1，后面所有的0都没有意义。”
愿大家有个健康的身体，有个意识也好，慢慢改正吧。
5、使用重金属超标的劣质化妆品
一些含汞啊，铅啊这些重金属的化妆品，或者护肤品，也会加重*褐斑黄**。
话说回来，卸妆的时候，动作一定要轻柔啊，还记得上面第3条所说的，过度揉搓把皮肤屏障破坏了嘛。
除了以上五点诱发因素，是在我们治疗*褐斑黄**的过程中需要避免的，保持良好的心态，劳逸结合，减少烹饪（热）接触、避免服用光敏药物，也是*褐斑黄**基础治疗中必不可少的点。
很多人发现自己接受了医生“话疗”后，生活中如履薄冰，感觉很多地方都要注意，太累了。
而有没有想过，这些坏习惯，我们都是什么时候开始放任自己留下的呢？
改掉坏习惯，对斑好，对我们自己的身体也好，不是吗？
所以：
常被你们忽略的、对皮肤不好的坏习惯有哪些呢？
欢迎关注我并在评论区留言，说不定我会闪现评论区和你磕唠几句哦。
参考来源：
中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会色素病学组 中华医学会皮肤性病学分会白癜风中心 中国医师协会色素病工作组.中国*褐斑黄**诊疗专家共识（2021版）.中华皮肤科杂志，2021，54（2）：110-115.