双11购物狂欢节已经过去，你的购物车清空了吗？手还在吗？这个双11花花没有买啥，可能因为年纪大了吧，对双11没有以前那么狂热了。此时，单位的几个90后小年轻正围在一起热火朝天地讨论买了什么，也可以理解，毕竟年轻嘛。
我好（ba）奇（gua）地过去看看他们拆包裹里的是啥。什么？！堂堂花季少男少女，双11买的第一样东西，竟然是……XX牌生姜防脱洗发水和生发液。
看来这个“秃”如其来的问题很严重。前有男神吴彦祖发微博称，希望能把所有的头发都拿回来；后有00后脱发诗在诗歌节走红：“初三开始掉头发，一边写数学一边掉；上了高中，一边写物理掉头发。”
花花也不自觉地摸了摸自己的头发……不能坐以待毙了！一起素食养发吧！
补充铁质
经常脱发的人体内往往缺铁。黄豆、黑豆、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等素食富含铁质，不妨多吃。
补充植物蛋白
黑芝麻
玉米
如果头发干枯，发梢裂开，那么可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等素食，帮助补充植物蛋白。
补充碘质
海带
紫菜
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。因此，可多吃海带、紫菜等食品。
补充维生素E
鲜莴苣
卷心菜
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
核桃仁
桂圆肉
此外，对于脱发比较严重的人来说，可以更多摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、红枣等，对防治脱发将会大有裨益。
推荐食谱：
黑芝麻核桃粥
材料：大米30克、糯米20克、核桃仁30克、黑芝麻30克、红枣20克、冰糖适量
做法：
1、大米和糯米用清水浸泡10分钟后捞出待用；
2、待锅中水烧开放入大米和糯米，大火煮开加盖小火炖煮；
3、核桃芝麻炒香，然后用蒜臼捣碎待用；
4、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化，再放入黑芝麻和核桃仁、红枣，搅拌均匀煮上2分钟关火即可。
凉拌三丝
材料：海带丝、胡萝卜、黄瓜、橄榄油、凉拌醋、糖、剁椒
做法：
1.胡萝卜、黄瓜切丝，烧开水，胡萝卜丝和海带丝在开水中烫一分钟，捞起和黄瓜丝放一起；
2.凉拌醋、橄榄油，白糖、剁椒调成汁，与三丝拌一起。
好头发都是养出来的，不用去医院和养发馆，就从我们的饮食开始改变吧！
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