妊娠期坐骨神经痛还是比较常见，常发于妊娠中晚期，以坐骨神经通路及其分布区的疼痛、酸胀、麻木为主要特征，疼痛部位可位于臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧等。 原因是 怀孕中晚期，胎儿发育很快，使腰椎负担加重，另一方面身体开始产生耻骨松弛激素，使骨盆以及相关的关节和韧带放松，导致下背痛、屁股和腿疼痛。

缓解小妙招

1.热敷： 用热毛巾、纱布等热敷 半小时 ，再轻轻按摩腰腿部，可减轻疼痛感觉。

2.适当运动： 孕期也要运动，肥胖会增加身体负担 ；避免久坐久站提举重物 ，多舒展四肢，搬挪物品时，最好不要弯腰，而是采用 下蹲的姿势 ； 必要时使用托腹带支撑腹部 ，减少腰部用力，做好腰间承托。

3.睡觉姿势： 休息时可以选用 扁且低的枕头 ，垫在 肚子下、腰背部 ，承托所有受力的地方。

4.均衡饮食： 多吃 补充维生素 的食物，孕中晚期胎儿快速发育，孕妈容易缺乏各种营养及矿物质，例如钙、维生素和铁等，一旦缺乏就容易引起腰痛。