来源丨喜马拉雅APP《蔡康永的201堂情商课》

编辑丨闵静

生闷气，在亚洲文化里还蛮常见的，在我们的文化里面，长大或者懂事的一个线索，就是你学会了压抑自己的情绪。我们常常被灌输一个态度，这个态度就是，如果你流露了情绪，你应该引以为耻。

如何正确地表露情绪

情商高就能轻松做自己，你对自己没自信，甚至感到自卑，确实是情商出了问题。我提供一个改进的小方法，叫做微习惯训练。

如果你觉得“去健身一小时”听起来就无法完成的话，改成“每天健身五分钟、十分钟”，也就是把一个过高的目标，拆解成比较容易实现的小习惯，这就是微习惯的做法。也就是把原本设定的过高的目标，拆解成一个一个比较容易实现的，微小的习惯。

自我透明错觉

这种错觉，往往导致我们会有两种心态。一种心态是“你应该懂我的啊！你一定知道我的意思吧？”另外一种心态就是“诶，你误会我了，我并没有这样的意思。

很多女生在约会的过程当中，吸一吸鼻子，好像希望能够表达“好冷哦”，这时候，所谓比较敏感细心体贴的男生，就应该立刻脱下自己的围巾，围到女生的脖子上面说“别着凉了！”

可是遗憾的是，很多男生在女生吸鼻水的时候却毫无反应。女生如果明确地皱了眉头，那么男生就算想要装迟钝，应该也装不下去，多少会问一句，“你是不是不舒服啊？”这时候女生如果说“没有啊，我很好啊。”这就是女生自我认为透明的错觉。

所以下次当你觉得别人误会你的时候，不妨先问问自己，是真的误会了我们，还是我们真的有表达清楚自己的意思呢？

那么多人喜欢抱怨，为什么全世界没有一个人真正的懂我？我们可不可以顺便让自己好懂一点，而不要把责任都推给对方呢？

关于主播：

《蔡康永的201堂情商课》基于心理学理论，拆解蔡康永在演艺圈令人如沐春风的秘密，提炼成可实操的情商提升工具。

这门课程适合：不愿被愤怒、沮丧、嫉妒等情绪控制，想做自己的主人；希望彰显自己时不冒犯他人，照顾他人时不委屈自己；希望在职场和情场都如鱼得水；希望打造自己的人设，不做小透明；希望更了解自己，更了解人性。

关于喜马拉雅：

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