失去了一份情感，心里总会难以释怀，随后陷入深深地悲伤之中，那种心碎般的痛苦让人很难受，所谓爱的越深就伤的越痛，需要很长时间，这份情感才能真正分离，回到正常的生活中。
失恋的人为什么会难以走出悲伤？有哪些可能的原因？
1.结束这段情感的原因可能让自己无法接受、气愤难当，比如背叛、抛弃，心中无数个为什么变成了恨和悲哀。
2.情绪性的事件能够被生动、清晰地反复回忆，那些情节、那些画面、那些感受，好像就在眼前，触手可及，使自己陷入深深地失落与悲伤。
（例如，两人在一起时愉悦的时光、激动的时刻，被某个场景、某件物品给唤醒了。）
3.不由自主的自怜，心里总是想着“没有人陪我了，没有人可以亲近了，熟悉的音容笑貌离开我了……”，越想越伤心，这种悲伤的情绪会转变成自暴自弃的动机，因为心里难受就拒绝进食，想用刀把自己的皮肤割开以分担一点心里的疼痛。
（自我伤害往往带有想要保持悲伤情绪的潜在意识。）
4.找亲朋好友倾诉，按理说，把心里的不痛快说出来自己会好受一些啊，是的，没错，但真实情况是，你只是把痛苦的事情在心里面重新经历过一遍而已，同时让他人陪着你一起难过，还有可能因他人开导的话语无意间刺痛到你。
（倾诉能否减压关键在于叙述的视角，以第三者的心态讲述自己的情感故事好过情绪性的讲述自己的痛苦）
5.想要尽快忘记这份情感，为此，你也许计划了一次说走就走的旅行，远离伤心之地，可是，不久之后就发现，“悲伤”如影随形，说不准什么时候就冒出来让自己伤心不已。
（心理创伤性记忆会持续很长时间，它好像一个结打在心里，就在记忆最深处，盖不住，也忘不了，需要自己主动解开，要不然会适得其反。）
6.生活或工作不顺心，这些不顺心让自己心情不好，容易想起痛苦的过往经历，会在不知不觉中对悲伤产生强化和推波助澜的作用。
……
原因还有很多，但不管什么原因都只是让自己悲伤的帮凶，要想更好地走出悲伤，关键还是要打开心结，让内心释怀，为此，可以运用一些自我调整的心理策略。
当我们在想一件时间久远的事情时，通常会想的比较抽象，也可以很冷静，哪怕当初是多么的难过，也能够以第三者的视角看待，不会有情绪上的波动，也就是说，对于一个心理距离（时间和空间）比较远的事情，我们都能够冷静对待。
根据这一原理，一个方法就是，把自身与这份情感之间的距离拉长，把自己从过去的情感故事中抽离出来，以第三者的视角看待这一切，就像回忆电影画面一样。
这种自我抽离的方法需要一些技巧，比如，你可以来到一个陌生的地方，静下来，闭上眼睛，想像自己是一台摄像机，正在拍摄一部情感剧，把你的情感故事在心里面像放电影一样过一遍，一次不行，就多试几次，一定要记住，你只是旁边那台摄像机。
这不是一次简单的回忆，你会发现，你在重新审视自己，之前纠结的、难过的、不舍的、气愤的等等这些事都能够放下了，你平静了许多，不会在悲伤的情绪中挣扎了，你有了新的想法。
好了，这个时候可以展望一下未来，失去的同时也意味着得到，终于可以静下心来把自己喜欢的书读完了，可以和好朋友尽情的游玩，可以做好多以前放下的事情。
情绪会禁锢自己的思维，想开了，这份失去的情感也就真正过去了，悲伤自然会逐渐消散。
