你遇到过这样的情况吗？

拖着疲惫的身躯，洗漱完毕，终于躺上自己舒服的大床，准备睡觉了。

你非常想要睡觉，但是脑子里却不由自主地出现各种画面和事件——控制不住地想东想西。

10点上床睡觉，有时候往往熬到凌晨1-2点才能睡着，严重的时候可能彻夜难眠。这些情况往往会导致第二天起来精神疲惫、精力不足、心情不舒畅等。

老是想东想西的5大主要原因

其实睡前老是莫名其妙想东想西是一种失眠或睡眠障碍。

• 生活、学习、工作精神压力太大。

• 平时生活或工作的事情太多、心里藏着事、有事情没解决。

• 神经衰弱，植物神经调节紊乱导致。

• 有一些有形无形的焦虑、压抑、紧张、兴奋（特别高兴的事情）等情绪。

• 抑郁症、焦虑症患者。

以上是睡前老是想东想西的主要原因，当然还有一些特殊原因，比如疾病缠身、怀孕等。

5招教你放空大脑、快速入眠

1、睡前两小时就要开始准备睡眠了。避免大量接触带来兴奋、刺激、压抑等情绪的电影、游戏、书籍、运动、事件、食物（咖啡、酒精等）。

2、睡前把藏在心里的委屈、兴奋、压抑等的事情与朋友倾吐出来。

3、睡前安排好第二天要做的事情，理清最近要做的工作的时间线和思路。

4、睡觉时选择一个舒服的睡姿深呼吸，慢慢吐息，放松整个机体，开始 冥想。

5、着重推荐正念减压疗法。建议百度哦～

当然如果真的还是睡不着，那也别给自己压力导致自己焦虑，闭着眼睛、冥想，也是一种休息。如果睡眠障碍长期不解决，建议及时求医，采取心理+药物+食疗+运动疗法。

小智专栏

小智是关注睡眠、抑郁症、焦虑症和压力，致力于采用心理智能黑科技的手段快速减压助眠，生物反馈，干预治疗。

大家如果有什么相关的问题，欢迎在评论中提出哦，小智会为您回答并摘取典型问题为大家科学解答。

作者：王胤丞 天使智心

关注“天使智心”，走进心理智能科技的新世界。

个人平台刊发，欢迎转载，敬请标注出处及作者；

公众媒体转载需作者授权，否则追究法律责任。谢谢！

商务合作：cherubimind@sina.com

本文为头条号作者原创，未经授权，不得转载。