进入11月，天气逐渐寒冷，有人开玩笑说，晚上睡觉时已经暖不热被窝了。虽然有些夸张，但这也是怕冷人群的真实写照。比怕冷更“惨”的是，身体会“上热下冷”。
为什么有人会在上半身“燥热”的同时，下半身感觉冷？这种情况该如何改善？
为什么身体会“上热下寒”？
传统医学认为，人体的最佳状态是阴在上、阳在下，如果出现颠倒，就会导致身体“上热下寒”，从而影响体内气血的正常循环。上热的典型症状有头或胸部出汗、口干舌燥喜食冷饮、口腔溃疡反复发作、牙龈肿痛、咽喉痛、脸上长痘、易失眠等；下寒则会出现大便不成形、腰膝酸冷、手脚冰凉、尿频等问题。这种体质的人，身体抵抗力一般是较差。相较于男性，女性更容易出现“上热下寒”的表现。
熬夜、久坐、胡吃海塞、滥用抗生素、吃冷饮不节制、缺乏运动......种种常见的生活因素，都可能是诱因。此外，有些人可能并无寒热失调的问题，但还是总有燥热感。这种情况可能与情绪有关，平时要保持良好的心态，学会疏导不良情绪。
怎么改善身体的寒热失调？
在排除疾病因素后，可以尝试从以下几个方面来改善身体的寒热失调。
摩腹、按足三里：通脾胃
● 摩腹：摩腹时采取坐或卧式，双手交叠绕脐转圈。顺时针、逆时针交替进行，可以帮助脾胃气机通畅，通和上下，调理全身气血阴阳的动态平衡。
● 按足三里：足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处。将手掌心正对膝关节髌骨上，中指尖所指位置即是足三里穴。按足三里有调理脾胃、健脾化湿的作用。
泡脚、运动：引火下行
● 泡脚：如果畏寒、四肢怕冷的情况比较明显，泡脚是较为合适的改善方法。泡完脚可以用手心拍脚心，每侧各拍100次，引火归元的效果更好。
● 运动：跳绳、慢跑、深蹲等锻炼下肢的运动，都有引火下行的作用。
来源：生命时报等综合整理
编辑：白欣雨
审校：高淑青