骄阳似火，炎炎夏日，正常的火是生命动力的来源，但是当人体受到内火比如喜怒哀乐的情绪变化，或者外火比如风暑湿热等环境变化侵袭时，就会导致生理机能失调，而这种失调既有可能导致身体中暑，也有可能导致“情绪中暑”。据统计，在正常人群中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”。持续闷热天气是“情绪中暑”高发的诱因，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。
那么如何判断自己是否情绪中暑呢？
1、容易生气、脾气暴躁：情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等，女性还会月经不调。
2、眼睛肿、黑眼圈：眼睛浮肿，在熬夜或长期疲劳之后还会伴随有有黑眼圈。
3、记忆力下降、头脑昏昏沉沉。
当出现以上情况时候可以考虑自己是否已经“情绪中暑”了。“情绪中暑”对夏季养生危害甚大。特别是老年人，由于情绪烦躁发脾气等会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会引发猝死。
情绪中暑了，你该怎么办？
1，心静自然凉，要注意“静心”养生。越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”。“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然就平静了。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移。
2，睡得好才心情好，不要太晚睡而且中午最好能午休半小时。情绪与睡眠亦密切相关。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存能量，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。
3，吃得好才心情好，要调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。尽量避免刺激性饮品，少喝咖啡、酒、浓茶等，注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。可以多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等，适当食用绿豆汤、菊花茶、西瓜等消暑食品。
4，理性为先，感性靠后。遇到问题尽量靠理性来解决，越是急躁越要提醒自己平复情绪。不要选择在大热天做一些繁琐的事情，遇到排队、堵车等让人烦躁的情况，要提醒自己冷静。