大家好，我是精神科刘华伟，在精神科工作30多年以来，接诊治疗的患者不计其数，在这些时间里，我看到有些患者朋友仍然困在原地，被疾病折磨得痛苦不堪，也看到很多朋友已经走向康复，重获新生。从这些战胜疾病的朋友身上，我发现他们有2个共同点：1.做到了科学治疗，这一点对于疾病康复的意义，就好比盖房子打地基一样重要。如果治疗这个“地基”没打好，患者就会被疾病症状反复*躏蹂**。随着时间的推移，越来越痛苦，越痛苦就越绝望，进而陷入恶性循环中。2.学会自救，与疾病共存之路，常常会让人感受到凌迟般的痛苦，甚至会因为看不到尽头，让人倍感煎熬，选择轻生结束自己的生命。这时候，我们要就积极自救，找到结束这痛苦历程的“止疼药”。
今天就给大家介绍6种自我疗愈的方法，希望能帮助你们顺利走向康复。
1.丢掉病耻感，接受不完美的自己，精神疾病跟高血压、糖尿病一样，是一种常见病，这没什么可丢人的，它的到来是在提示我们身心之间的连接存在脆弱之处，或者是我们为了回避外界的某些伤害而产生的自我保护，所以，我们没必要因为生病而羞愧，也不必过于在意他人的看法。要知道，即使你付出再多的努力，也无法让每个人都满意。
2.学会带病生存，不过度关注症状，面对精神疾病，我们要学会带着症状去生活，该干嘛干嘛。如果你对自身状态过分关注，反而会带来新的痛苦。
3.正确应对压力，不做情绪的奴隶，想要降低精神疾病的复发风险，很关键的一点就是切勿大喜大悲，人生不如意事十之八九，就连夜空中皎白的月亮还有阴晴圆缺。
4.补充精神食粮，摆脱精神内耗，我们可以尝试去学习、阅读一些对自己有帮助的疗愈书籍，这或许是你开启康复的一扇窗，阅读本身就是一种极好的疗愈方式，目前已作为一种辅助治疗的手段，在心理治疗领域得到了一定的应用它可以提高我们的思想境界，完善我们的认知系统，让我们在面对挫折时不会钻牛角尖，对于病情的恢复是非常有帮助的。
5.健康生活，不做“熬夜*党**”。我们的生活方式，包括饮食、运动、睡眠等，跟我们的精神健康息息相关。
最后刘医生想说的是只要我们不放弃自己，找到正确的自救方法，懂得如何与它和平相处，我们终将会把它打败，涅槃重生。